• أبريل 28, 2024

موسم الشتاء يجلب مشاكل حادة في الجهاز التنفسي وكذلك في المزاج ، وخاصة عندما لا يتم اتخاذ الاحتياطات. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تتبع بعض النصائح من أجل البقاء على قيد الحياة شتاء بطريقة صحية وسعيدة.

لأن هذا عندما تشرق الشمس أن برد يشعر المرء بمزيد من الشدة ، من المهم عند مغادرة المنزل أن تغطى فمك وأنفك لتجنب استنشاق الهواء ، حيث أن هذه تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة تلك التي تؤثر على الجهاز التنفسي وفقا لأخصائيي الحماية المدنية لدولة المكسيك.

القتال ضد البرد

بنفس الطريقة هناك نصائح أخرى يمكنك البدء في تنفيذها من أجل البقاء شتاء ، سترى أنها ليست معقدة.

1. الحصول على لباس في طبقات. استخدم عدة طبقات من ملابس للخروج في الشارع سوف تساعدك على الاستمتاع شتاء ، الميزة هي أنه عندما تصل إلى المكتب أو مكانًا أكثر دفئًا ، يمكنك خلع بعض الملابس وليس إرباك نفسك ، جامعة ميشيغان .

2. اغسل يديك. اسرع وسيلة للتعاقد بكتيريا و الأمراض إذا كان لديك أيد متسخة ، فيجب عليك غسلها قدر المستطاع ، ولكن قبل تناول الطعام بشكل خاص ، توصي الممارس العام ، إليزابيث أسيفيدو كارديناس .

3. استمر في التحرك. ال النشاط البدني يزيد الدوبامين الذي ينظم السعادة ، الجري ، الاستمتاع بالرياضة وحتى الرقص ، سيساعدك على الحد من الشعور بالحزن. من المهم أن لا تدع البرد منع الاستجمام الخاص بك يؤكد جامعة ميشيغان .

4. أكل الأوراق الخضراء. بفضل السكريات المفيدة التي تطلقها ، مثل الأطعمة كرنب أو أوراق البنجر أو الخردل ، تساعد على تجنب التجمد ؛ هم أيضا غنية في حمض الفوليك والبوتاسيوم و فيتامين ك يقول دانا وايت وأخصائية تغذية ومعلمة جامعة كوينيبياك .

5. استمتع بالمشروبات الساخنة. جسمك يتوق إلى الأطعمة المريحة التي تجعله يدخل حرارة ، لذلك الشاي أو القهوة ، مع آثاره مولد للحرارة ستزيد درجة حرارة الجسم وتجعلك تشعر بتحسن.

6. اعتني التدفئة الخاصة بك. لا شك أنك ستجرب الاستخدام أنظمة التدفئة لتجنب برد إذا قمت بذلك ، يجب عليك الحرص على عدم التنفس الغازات التي تسبب ثمل ، حافظ على مناطق منزلك تهوية مع سخانات، يشير إلى وزارة الصحة (SSa) .

7. شرب الكثير من الماء. خلال شتاء من الشائع أن بشرة جافة ، لذلك فمن الضروري شرب الماء (لتران تقريبًا) لتجنب ذلك ؛ من ناحية أخرى يمكنك أيضا استخدام الكريمات المرطبة مع الجليسرين ، ويوصي الأكاديمية الإسبانية للأمراض الجلدية و التناسلية .

من المهم قبل أي أعراض من مرض تنفسي تذهب مع طبيبك للحصول على الدواء الخاص بك بشكل صحيح ، ولكن لمنعهم يمكنك التقاط طلقات الأنفلونزا ، والتي تحتوي على الكثير من فيتامين ج وتعزيز الخاص بك جهاز المناعة .