تواصل مع هنا والآن

العثور على سلام في يوم واحد فوضوي تبدو مستحيلة ، خاصة عندما أصبحت عادة تعيش معها دائمًا عجل منخفضة إجهاد و قلق . مع الممارسات البسيطة التي تعطينا الوعي هنا والآن يمكنك تحقيق الهدوء النفسي للعيش مع المزيد من الجودة.

 

في هذا الصدد ، والباحثين من جامعة كارنيجي ميلون يؤكدون أنه عند ممارسة الذهن أو تأمل بوعي ، لمدة 25 دقيقة لمدة ثلاثة أيام على التوالي ، يمكنك تحقيق الهدوء وتحسين الأمثل الخاص بك أداء جسدي و المثقف " .

 

تواصل مع هنا والآن

ال تأمل واع يقوم على الاهتمام الكامل إلى ثلاثة جوانب أساسية من حاضرك: الجسد ، تنفس و تفكير . يتضمن ذلك كيفية تفاعلك مع البيئة ، كيف حالك تنفس في كل الأوقات من اليوم وأي نوع من تفكير هم أكثر تواترا.

لا يتعلق الأمر بالضرورة بتهدئة العقل لأن طبيعته هي التفكير والتحليل. هو تحقيق شيئا فشيئا تدريب عقلي من شأنها أن تعطيك الاهتمام الكامل والتي سترى كيف تقلل من إجهاد من حياتك ، "يقول اشلي تيرنر , اليوغا والتأمل المعلم في ولاية كاليفورنيا في الولايات المتحدة.

عندما تأخذ الوعي الكامل تعلم أن تتصل مباشرة بما يحدث في حياتك ، فأنت تعيش في الوقت الحاضر وتفتح أمامك الفرصة للعمل بوعي مع إجهاد أو الألم أو المرض أو الخسارة أو تحديات الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تطوير القدرة على فطنة ومن صلاح .

هذا ما يحدث في جسمك عندماالحصول على مرض جنون .


الطب الفيديو: لعبة الحياة - الحلقة 9 - العيش بوعي " كن هنا والآن " - وليد عقيلي (مارس 2024).