تعلم لخفض السعرات الحرارية

• قد 2, 2024

من دون شك ، لدينا تغذية يجب أن تكون متوازنة ومتنوعة وخالية من الدهون ومنخفضة في السعرات الحرارية ، ولكن هذا يجب أن يغطي الطاقة والاحتياجات الغذائية للجسم ، والتمتع بصحة جيدة وشخصية تحسد عليه.

وفقا ل مؤسسة القلب الاسبانية يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة المعتدلة في السكريات المكررة والدهون المشبعة والملح. للحفاظ على الوزن مثالية ، يرافقه ممارسة أو النشاط البدني .

في الفيديو التالي ، تقدم المؤسسة بعض النصائح لتطبيق بعض العادات الصحية التي ينبغي القيام بها أثناء إعداد الطعام:

عن طريق الحد من المنتجات السعرات الحرارية في الوصفة ، وكذلك الحد من استهلاك اللحوم الحمراء والتحكم في كمية المكونات ، يمكنك الحصول على حمية cardiosaludable ، مما يساعد على تقليل مستويات كولسترول في دم و الدهون الثلاثية .

يشير الخبراء إلى أن المرأة يجب أن تستهلك ما بين ألف وخمسمائة ألف السعرات الحرارية يوم في حين يجب على الرجال تناول ما بين 2000 و 500 ألف.

تذكر أن تأخذ ماء يوميا ، مما يساعد جسمك على العمل بشكل صحيح وامتصاص جميع العناصر الغذائية. وأنت ، كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: ازاي احسب السعرات الحراريه (لنزول - تثبيت - زيادة) الوزن (قد 2024).