• أبريل 26, 2024

ويقول باحثون إن الأنشطة مثل البستنة والمشاريع والواجبات المنزلية يمكن أن تكون جيدة مثل التمرينات الرسمية عندما يتعلق الأمر بالحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. المدرسة السويدية للرياضة والعلوم الصحية ومعهد كارولينسكا في ستوكهولم.

ووفقًا للدراسة ، فإن الأشخاص الذين أدت أنشطتهم اليومية إلى تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 27٪ ، وخطر الوفاة لأي سبب بنسبة 30٪ مقارنةً بالأشخاص الذين قضوا أقل وقت ممكن. وقت الوقوف.

نشاط يومي

تقول إيلين إيكبلوم باك ، رئيسة البحث: "إن الجلوس بشكل أساسي يحل محل الوقت الذي يقضيه في النشاط اليومي ، والعكس بالعكس". وقال "إن أنشطة الحياة اليومية لا تقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للشباب ، من أجل صحة القلب والأوعية الدموية وطول العمر".

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن التمارين الرسمية ليست مهمة. "رأينا أن أولئك الذين يمارسون يوميا على أساس منتظم والذين لديهم أيضا نمط حياة نشط جسديا هم الذين لديهم أقل خطر من الجميع" ، وأوضح Ekblom-Bak.

وقال "تشجيع الأنشطة اليومية لا يقل أهمية عن التوصية بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لكبار السن من أجل صحة القلب والأوعية الدموية وطول العمر".

وقال "هذا مهم بشكل خاص بالنسبة لكبار السن ، لأنهم يميلون إلى قضاء جزء أكبر من يومهم النشط في ممارسة النشاط البدني الذي لا يتم ممارسة الرياضة ، لأنهم غالبا ما يجدون صعوبة في تحقيق مستويات الكثافة الموصى بها لهم".

وقال "من المتوقع تقريبا اننا مع تقدمنا ​​في العمر سنحرك اقل." سمانثا هيلر ، أخصائية التغذية السريرية وطبيب فسيولوجي في الممارسة الرئيسية لمركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك في مدينة نيويورك.

"لسوء الحظ ، تحدث الآن أنماط حياة مستقرة في جميع الأعمار ، مع نفس النتائج غير الصحية: زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي وبعض أنواع السرطان".

وقال هيلر إن جسم الإنسان مصمم للتحرك في جزء كبير من اليوم. وحذر قائلاً: "كلما قلت حركتك الجسدية ، قلت قدرتك على التحرك".

وقال هيلير إن الأنشطة البدنية المنتظمة مثل تنظيف المنزل ، والبستنة ، والعناية بالعشب ، وسلالم التسلق ، تجعل الجسم متحركًا وقويًا. وقال "يمكنك حرق ما يصل إلى ستة أضعاف الطاقة في الدقيقة عن طريق تنظيف المنزل بدلا من الجلوس بهدوء. يجب تشجيع الناس من جميع الأعمار على الخروج من الأريكة وإيقاف تشغيل الكمبيوتر والتلفزيون والتحرك".

قال هيلر إن هناك طرقًا بسيطة لزيادة النشاط الجسدي اليومي ، مثل الوقوف للحديث على الهاتف ، والرماية أثناء مشاهدة التلفزيون ، والاستيقاظ من المكتب كل ساعة والقيام بالقفز على المقص ، ورفع أو ثني الركبتين لمدة 3 إلى 5 دقائق؛ تسلق درج من الأدراج كل بضع ساعات ، فراغ ، فرك الأرض.

من جانبه ، قال الدكتور جريج فونارو ، أستاذ طب القلب في جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلس ، إن الجلوس فترة طويلة يمكن أن يكون له تأثيرات ضارة تتضمن حرق سعرات حرارية أقل وزيادة مقاومة الأنسولين ودهون الدم. .

الطب الفيديو: ازاي تبدأ يومك بإيجابية و نشاط (أبريل 2024).