الدوبامين لمنع السمنة

• أبريل 28, 2024

الدوبامين هو مادة كيميائية تحدث في أجزاء كثيرة من الجهاز العصبي ، ولكن في الغالب في جزء واحد من الدماغ ، ولهذا السبب تصنف أيضًا على أنها ناقل عصبي يمكن ، إذا تم تعديله بشكل صحيح ، أن يكون استراتيجية أخرى لمنع السمنة.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه يرتبط مباشرة بنظام المكافأة والمكافأة ، والذي يرتبط مباشرة بطريقتنا في تناول الطعام ، كما هو موضح رانييه جوتيريز ، باحث في مختبر البيولوجيا العصبية للشهية في Cinvestav-IPN في مقابلة مع GetQoralHealth :

في هذا الصدد ، والباحثين من مختبر بروكهافن الوطني ، وزارة الطاقة الأمريكية في نيويورك يشرحون الناس بدين لديهم مستقبلات الدوبامين أقل في الدماغ ويمكن أن يأكل أكثر لتحفيز الدوائر الدماغية من المتعة.

يتذكر الدماغ كل ما يحفز مستويات الدوبامين. بمجرد أن يتم تسليم مكافأة الدوبامين ، فإن الإنسان غالبا ما يسعى باستمرار إلى نفس المكافأة مرارا وتكرارا من خلال تكرار السلوك الذي تسبب في ذلك. تعديل هذه السلوكيات يساعد على منع بدانة .

وكلما كررنا هذا السلوك ، ازدادت المكافأة ، وهنا تفسر علاقتها بالبدانة ، وفقًا ل neuromarca.com:
1. المزيد من الوجبات السريعة التي تأكلها ، والمزيد من القمامة التي سوف تستمر في تناول الطعام.
2. من ناحية أخرى ، ينطبق العكس أيضًا: كلما قلل من الطعام الذي تتناوله ، كلما كان الطعام أفضل.

نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن الاستراتيجيات الرامية إلى تحسين وظيفة الدوبامين يمكن أن تكون مفيدة في العلاج والوقاية من بدانة "، يقول المؤلف الرئيسي للدراسة ، جين-جاك وانج .

ووجد الباحثون أن الأشخاص البدناء لديهم مستقبلات الدوبامين أقل من أولئك الذين في المجموعة الضابطة. هذا هو واحد من النتائج الرئيسية للدراسة التي نشرتها بريطانيا مجلة لانسيت: "الغذاء هو وسيلة للتعويض عن النقص."

يشرح وانج قائلاً: "قد يكون لدى البدناء مستقبلات الدوبامين أقل لأن دماغهم يحاول أن يوازن بين التركيزات عالية المزمن التي تنتج عن عادتهم في الإفراط في تناول الطعام".

لتحقيق هذا التوازن ، يتم استخدام بعض الأدوية بشكل شائع ، مثل مضادات الاكتئاب ، ولكن هناك أيضًا طرقًا طبيعية للمساعدة في تنظيم مستوى الدوبامين ، مثل:
 

1. ممارسة . يساعد التمرين من 30 إلى 45 دقيقة على زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ. وفقا لدراسة أجريت في جامعة بيتسبرغ الصباح هو الوقت المثالي للتمرين لأنه يساعد الدوبامين في الوصول إلى مستوى الذروة (والسيروتونين) طوال اليوم.
 

2. جائزة أو راحة. وفقا للمتخصصروبين برافو ، المتحدث باسم المعهد الأوروبي للسمنة الطبية (IMEO) ، "إن الوهم والأهداف يزيدان مستويات الدوبامين لدينا ، مما يجعلنا نعتقد أنه بعد بذل الجهد سيكون لدينا استراحة أو جائزة".
 

3. الغذاء. شرب 2 لتر من الماء يوميا وتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، يجعل عمل الدماغ في وتيرة جيدة ، وتوفير الطاقة بطريقة مستقرة ومنتظمة.

بالإضافة إلى ذلك ، مع اتباع نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات (الخبز والبطاطس) فإنها تساعد على تقليله ، بينما تساعد البروتينات (اللحوم والبيض) في تنظيمه.
 

4. ملاحق تناول الفيتامينات الغنية بفيتامين ب (مادة تساعد على محاربة مستويات منخفضة من الدوبامين) والحديد والزنك.

يمكن أن يساعد رفع إنتاج واستخدام الدوبامين ليس فقط في تحسين المزاج والشعور بالرفاه ، ولكن أيضًا لتعديل طريقة تناول الطعام ، وبالتالي منع السمنة.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

الطب الفيديو: دكتور احمد دياب و الهرمونات و تاثيرها علي الوزن (أبريل 2024).