• قد 1, 2024

وفقا لمبادرة من جمعية الحمية الأمريكية اللوز يمثل خيارًا جيدًا لتضمينه في وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة وتحقيق هدفك في فقدان الوزن. لأنها توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية والطاقة اللازمة للحفاظ على وزن مناسب وتغذية جسمك.

لذلك في GetQoralHealth نقدم 7 أشياء لم تكن تعرفها عن اللوز والتي يمكن أن تفيد صحتك وصحة أحبائك.

هل تعلم ...؟

1. صحية استهلاك ما لا يقل عن 30 غراما من المكسرات مثل اللوز ، يوميا يساعد على منع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقا ل مجلة نيو انغلاند للطب .

2. إنه مضاد للأكسدة. دراسة دائرة البحوث الزراعية يشير إلى أن اللوز لديه قدرة مضادة للأكسدة ، وذلك بفضل محتواه من فيتامين E.

3. "جيد" الدهون يساعد على توفير الدهون اللازمة للوظيفة الجسدية والدماغية الصحيحة.

4. أفضل الهضم. بفضل محتوى الألياف ، يساعدك اللوز على الشعور بالشبع الكامل في وقت أقل وتسريع عملية الهضم.

5. السرطان وفقا ل مؤسسة التهاب المفاصل اللوز يساعد على منع سرطان القولون والحد من الإمساك.

6. أنها تقلل من الرغبة الشديدة. وهي تعتبر "وجبة خفيفة صحية" لأنها يمكن أن تؤخذ بسهولة في كل مكان وتجنب استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

7. تحسين التركيز. دراسة أجريت في جامعة إلينوي تكشف أن استهلاك عدد من اللوز لعدة أشهر يساعد على حل اختبار أفضل للذاكرة.

ماريا لوينجو ,  خبير التغذية ومؤلف الكتاب "اللوز والمكسرات الأخرى" يشرح أن المكسرات تساعد أيضا في علاج مرض القلب التاجي ، وذلك بفضل تأثير توسيع الأوعية الدموية الموجود في الأرجينين.

يمكن أن تمثل وجبة من 8 إلى 10 اللوز وجبة خفيفة مناسبة في الصباح أو المساء. ميزة أخرى من اللوز هي أنها متاحة طوال العام. تشمل الأطعمة الصحية والعناية بصحتك والشكل!

الطب الفيديو: هل تعلم ماذا سيحدث إذا أختفى الأكسجين لمدة 5 ثواني ؟! (قد 2024).