• قد 13, 2024

تعد السمنة ، السكري ، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية من المشاكل الصحية العامة ، والتي تزعم اليوم حياة الآلاف من المكسيكيين ، ولكن وفقا هيكتور راؤول بيريز ، مدير المركز الجامعي للعلوم الصحية في جامعة غوادالاخارا ، يمكن تجنب هذا إذا غير السكان عاداتهم السيئة.

إلى نورا فولكو ، مديرة المعهد الوطني لمكافحة المخدرات ، من الصعب ترك العادات السيئة لأنك مضطر إلى محاربة قوة المكافأة التي يمتلكها الكثير منهم ؛ ومع ذلك ، ليس من المستحيل تحقيق ذلك.

العادات القاتلة!

هذه الإجراءات ليست معزولة ، فهي جزء من روتيننا اليومي ويمكن أن تكون عواقبها طويلة الأمد قاتلة. على الرغم من ذلك ، ما هي العادات السيئة التي تؤثر أكثر على السكان المكسيكيين؟

1. استهلاك المرطبات. دراسة أجرتها يورومونيتور انترناشيونال ل ، يشير إلى أنه في المكسيك يتم استهلاك حوالي 119 لترا من المشروبات الغازية سنويا.

2. انخفاض استهلاك المياه. ل معهد كيلوسغ للتغذية والصحة ، فالمياه التي يستهلكها الكثير من المكسيكيين ناقصة ، لأنها تستبدلها بمشروبات أخرى مثل العصائر.

3. وجبات السعرات الحرارية . وقد تزايد استهلاك الأغذية ذات الكثافة العالية للطاقة في السنوات الأخيرة ، المرتبطة بزيادة انتشار الوزن الزائد.

4. تخطي وجبات الطعام. عادة من تخطي وجبة من اليوم يؤثر على الصحة لأسباب مختلفة. بالإضافة إلى التهاب المعدة والتهاب القولون الذي قد تسببه هذه العادة ، يمكن أن يؤدي الصيام المستمر لعدة ساعات إلى عدم تحمل الجلوكوز وبعد ذلك في الحالات الشديدة من السكري.

5. قلة النشاط البدني . تحليل للممارسة الرياضية التي وضعتها مركز الدراسات الاجتماعية والرأي العام (CESOP) في مجلس النواب ، يشير إلى أن 80٪ من النساء و 62.5٪ من الرجال في المكسيك لا يؤدون أي نشاط بدني.

لتغيير عادة سيئة فإنه يأخذ فقط الإرادة ، وفقا لتشارلز دوغيج ، مؤلف الكتاب "قوة العادات". ماذا تنتظر لتغيير نمط حياتك؟