• أبريل 24, 2024

التدريبات التي تحتاج إلى مزيد من الأكسجين مثل المشي والركض والسباحة والرقص والتزلج ، والقدمين ، لصالح نظام القلب والأوعية الدموية ، تقليل ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية ، مما يقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون مدينتك العامل الذي يمنعك من القيام بذلك النشاط البدني ماذا تريدى

وفقا لدراسة أجرتها جامعة برينستون في الولايات المتحدة ، يغير التمرين كيمياء الدماغ عن طريق التسبب في إطلاق GABA ، وهو ناقل عصبي يساعد على تهدئة نشاط الدماغ دماغ وتقليل القلق. هذا يمكن أن يساعد على الاستجابة لتحسين الإجهاد والظروف الصعبة.

المساحة الخاصة بك التأثيرات ...

بعد الوقت والرغبة في صنع النشاط البدني المساحة التي نعيش فيها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على قرارنا. هذا هو السبب في أننا نقدم لك أسوأ 5 مدن لممارسة ، وفقا لتحليل قام بها جيفري هالام ، المدير المؤسس لجامعة مركز مسيسيبي لأبحاث السلوك الصحي .

1. ليكسينغتون ، كنتوكي

2. برمنغهام

3. كولومبيا ، ساوث كارولينا

4. ناشفيل

5. تشارلستون ، فرجينيا الغربية

هذه الأماكن هي الأسوأ للحصول على اللياقة البدنية والحصول على الصحة ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من التلوث ، وعدد قليل من المناطق الخضراء والوجود المحدود لمراكز الترفيه.

تذكر أن عدم وجود ممارسة يرتبط ارتباطا وثيقا بالسمنة. مشكلة تؤثر على جزء كبير من السكان في جميع أنحاء العالم وتنتج تكاليف أعلى لقطاع الصحة مما يمكن أن تغطيه.

ال منظمة الصحة العالمية (WHO) توصي بما لا يقل عن 30 دقيقة من ممارسة يوميا ، 150 دقيقة من النشاط الهوائية أو 75 دقيقة من النشاط البدني قوية في الأسبوع.