• أبريل 27, 2024

الجميع ، في وقت معين من السنة ، يشعر أن الملابس يتم تقليصها مؤقتًا ، ولكن هل من الممكن أن يكون لهذا الموقف تفسيراً؟ أبعد من الاجتماعية ، هناك أشهر التي تؤثر على إمكانية اكتساب الوزن.

وفقا للخبير البير ليكوب ، منسق مجموعة السمنة من الجمعية الإسبانية ل Endocinology والتغذية (SEEN) ، في الإجازات الصيفية يرفع الناس حوالي ثلاثة كيلوغرامات ؛ هذا بسبب التخلي عن العادات.

ومع ذلك ، فإن موسم الشتاء ، والذي يشمل من 21 ديسمبر إلى 20 مارس ، حيث يكتسب الناس المزيد من الوزن.

بارد ، حليف أم عدو؟

ال الجمعية الإسبانية لدراسة السمنة يلاحظ أن الانخفاض في درجة الحرارة المحيطة (الشتاء) يزيد الأيض الباسلي ، الذي يحرق مزيدا من السعرات الحرارية ؛ لكن هناك عوامل تساهم في تقليل هذه الفائدة.

في هذا الوقت ، لا تؤثر الأحزاب أو الاحتفالات فقط على الوزن. هناك تغييرات في جسمك وعوامل خارجية تجعلك تكتسب وزنا. اكتشفهم!

1. الاضطراب العاطفي الموسمي (الحزن). وفقا لأخصائي التغذية ، ميلينا جامبولي ق ، و APR الذي يصيب ما بين 1 ٪ و 3 ٪ من السكان ، ويرتبط بزيادة في الشهية والرغبة الشديدة في الكربوهيدرات ، والتي ربما تستهلك في شكل "أطعمة مريحة". وربما يرجع ذلك إلى التغيرات التي طرأت على كيمياء المخ الناجمة عن التغير في المواسم والتغييرات في الإيقاع اليومي ، وهي الساعة البيولوجية للجسم ، وأكثر شيوعًا في الشتاء.

2. استخدام التدفئة. دراسة نشرتها المجلة السمنة مراجعات، وكشف أن تسخين الحرارة في الشتاء قد يسهم في زيادة السمنة. وذلك لأن تقليل التعرض للبرد يقلل من الحاجة إلى استهلاك الطاقة للحفاظ على الدفء ويقلل من قدرة الجسم على إنتاج الحرارة.

3. انخفاض في فيتامين د. على الرغم من وجوده في بعض الأطعمة (مثل الأسماك الدهنية ، المأكولات البحرية ، البيض أو منتجات الألبان) ، يتم توليده ، على الأقل 90٪ ، عندما نأخذ أشعة الشمس ، لذلك تكون مستوياته عادة أقل في الشتاء. دراسة نشرت من قبل مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض ، يشير ذلك إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين D وزيادة الدهون في الجسم.

أهم شيء لتجنب اكتساب الوزن والحفاظ عليه على مدار العام هو محاولة تطبيق عادات صحية ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. انتبه!

الطب الفيديو: دراغون سوبر 2018 || برولي أقوى من جيرين !! حقيقة القوّة الوحشية !! (أبريل 2024).