• قد 4, 2024

بعض الدراسات ، وتحديدا تلك من جامعة بنسلفانيا ، اقترح أن يكون العشاء ثلاث ساعات قبل أن نذهب إلى الفراش ؛ بالطبع ، إذا كان هدفنا هو خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة.

ومع ذلك ، قبل مطالبة معدتنا في منتصف الليل ، قررت الغالبية العظمى لزيارة الثلاجة. وإذا كان الندم سيأتي بعد زلة هذا الليل. لا يوجد سبب للشعور بالذنب ، لأن هناك أطعمة يمكننا تناولها في الليل.

الجبن بانلا كويساديلا

لذيذ وصحيح! دراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب المعاهد الوطنية للصحة وقد كشفت أن السعرات الحرارية التي تساهم بها البروتينات (الجبن ، واللحوم ، والدجاج ، والبيض ...) لا تتحكم فقط في الشهية ، بل إنها تحفز أيضا عملية الأيض واستعادة الجسم بعد روتين جسدي مكثف.

1. طبق الحبوب وحليب اللاكتوز

النوم هو الوقت الوحيد الذي يستغرقه الجسم "لإصلاح" نفسه ، لذلك يتطلب الطاقة. يساعد تناول البروتين ، قبل النوم ، على الحفاظ على تدفق الدم المستمر مما يساعد على إعادة بناء الأنسجة العضلية والخلايا وبطبيعة الحال ، حرق الدهون.

2. كوب من الحليب

إنه من بين أكثر الوجبات فعالية ، وليس لأن أمنا أعطتها لنا كأطفال ، ولكن لأنها تحتوي على أحماض تريبتوفان وأحماض أمينية ، والتي تعزز إنتاج السيروتونين (هورمون النوم).

الأطعمة الأخرى التي يمكننا تناولها قبل الذهاب للنوم هي لحم الخنزير الرومي ، السمك الطبيعي أو سلطة مع قطع من الجبن. نحن فقط نختار ، من بين هؤلاء ، ما نحب أكثر!

لأنك قرأت هذا ...

لماذا الناس مع الوشم جذابة؟

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

أخطر المعدات في الصالة الرياضية

فوائد الشوفان الصيام ... سوف تكون مفتونة!

الطب الفيديو: Quesadillas From Scratch ( سندويتش الجبن على الطريقة المكسيكية( مترجم للعربي (قد 2024).