5 مدخلات محظورة في وجبة صحية

ال تذاكر والمقبلات فهي جزء من وجبة صحية لأنها يمكن أن تكملك وتوفر مغذيات أخرى ضرورية لنظام غذائي متوازن.

ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا أن يكونوا أعداء صامتين ، لأننا نعتقد أننا نستطيع أن نأكل أي نوع يضعونه على الطاولة ، إلى جانب الاعتقاد بأنه بسبب حجمهم الأصغر ، فمن المحتمل أنهم لا يحتوون على نفس القدر. الدهون أو الكوليسترول . وهي عادة سيئة واعتقاد.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم بعض من تذاكر يجب عليك تجنبها في وجبات الطعام الخاصة بك ، بسبب محتواها العالي السعرات الحرارية والدهون وفقًا لموقع portar sanar.org:
 

1. حلقات البصل. ال بصل ومن المفيد جدا للكائن الحي ، ومع ذلك ، بسبب إعداده (كابياداس وفريتاس) ، تحصل على نتيجة أكثر من 1500 سعرة حرارية وأكثر من 80 غراما من الدهون.

2. السبانخ تراجع . ال سبانخ وهي واحدة من الخضروات التي تحتوي على معظم العناصر الغذائية لجسمك ، ولكنها محضرة بالسباحة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكريمة ، ويمكن أن ترفع قيمها إلى 1500 سعرة حرارية و 100 غرام من الدهون. إذا كنت ترغب في التمتع بهذا الدخول ، استبدل الكريم بالزبادي الطبيعي.
 

3. المقلية مع الجبن. تحتوي البطاطا المقلية مع الجبن الأصفر (أو غيرها) على أكثر من 2000 سعر حراري و 150 غرام من الدهون ، والتي تضاف إليها تلك الإضافات ، مثل المايونيز والكاتشب أو الخردل: 500 سعرة حرارية أقل.
 

4. البرغر مصغرة. قد يكون هذا الإدخال خادعًا جدًا نظرًا لحجمه. يمكن لكل منها ، وفقا للضمادات والمكونات الإضافية ، توفير ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية و 100 غرام من الدهون.

5. محشوة البطاطس. يمكن أن يكون تناول السعرات الحرارية للبطاطس مرتفعًا بالفعل ، ولكن إذا أضفت أيضًا الجبن الذائب واللحوم (لحم الخنزير المقدد) والكريمة ، يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 150 سعرًا حراريًا. ولكن إذا استهلك طبق كامل ، يمكنه توفير حوالي 1000 سعرة حرارية و 100 غرام من الدهون.

تذكر أن اتباع نظام غذائي صحي لا يعني إزالة بعض الأطعمة من وجبات الطعام ، بل على العكس. السر هو معرفة كيفية الجمع بين كل من المكونات ، فضلا عن جعل الاستبدال من تلك عالية فيها السعرات الحرارية والدهون ، من قبل الآخرين مع انخفاض قيمة.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook وعلى YouTube


الطب الفيديو: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (كانون الثاني 2022).