الاسترخاء من خلال التنفس

• قد 4, 2024

قوة التنفس لانهائية. ومع ذلك ، في معظم الأحيان ، لا نعرف كيف نتنفس ، ولكن عندما نستنشق الأنف من خلال تضخيم المعدة والزفير عن طريق الفم ، يتم الحصول على فوائد كبيرة.

بحث معهد بنسون هنري عن بوسطن بودي مايند الطب ، تشير إلى أن التنفس يعطي الفوائد التالية:

1. تهدئة القلق

2. خفض مستويات إجهاد .

3. صنع القرار هو أفضل.

4. صمرض القلب أن يستقر.

5. استرخاء العضلات.

6. ك تحسين الهضم .

7. الطاقة والتفاؤل تزيد.

8. ال الجهاز العصبي والمناعة يصبح أقوى

إذاً ، إذا كنت تريد تحسين نوعية حياتك ، والشعور بالتحسن ، وابتسامة أكثر وزيادة دفاعاتك ، وتصبح على بينة من كل نفس تشعر به وتشعر به بشكل أفضل.

الطب الفيديو: تقنية تنفس (4×4) للإسترخاء و إيقاف نوبات القلق و التوتر (قد 2024).