• قد 2, 2024

هل لم يعد لديك الطاقة للقيام بأنشطتك أو هل تشعر بالمرض أو الإرهاق؟ بين يديك هو الحل لمشاكلك. ينعكس أسلوب حياتك في صحتك وحالتك المزاجية ، لذا فقد حان الوقت لتبني عادات صحية.

وفقا لدراسة أجرتها الشركة Regus والمعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي ، تعاني المكسيك من معظم حالات الإجهاد في العمل ، مما يضر بالصحة ويقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

حتى في المعلومات التي نشرتها هافينغتون بوست ترتبط أكثر من 90٪ من الأمراض بالإجهاد. ولذلك ، فقد حان الوقت لتحليل كل معاناتك واعتماد عادات صحية تطيل حياتك.

ابتهج وكن في صحة جيدة!

1.- يصرف نفسك. اخرج ، امشي و تنفس لملء رئتيك بالأوكسجين. هذا الإجراء سوف يريح عقلك ، وسيشكل جسمك ويقلل من الإجهاد للاستمتاع بالحياة.

2.- استمتع عائلتك. قضاء الوقت مع أحبائك أمر ضروري لتقوية الروابط العاطفية. العب مع أطفالك وحاول فصل أنشطة العمل عن الأنشطة الشخصية.

3.- تناول في الاعتدال. النظام الغذائي المتوازن سيساعدك على إنقاص الوزن وتجنب الأمراض التنكسية المزمنة مثل السكري والسمنة. استمتع ببطء طعامك واستخدام أطباق صغيرة لتناول الأجزاء الصحيحة.

4.- النوم جيدا. الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات لديهم خطر أعلى من أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا أو البرد.

5.- تحسين ثقتك بنفسك. المتخصصين من جامعة لندن يضمنون أن المزاج يؤثر على صحتنا. الأفكار السلبية تضر بتذوقك لذاتك وتولد ضعفًا لأمراض مثل الاكتئاب وفقدان الشهية والأرق.

6.- تكريس الوقت لك. في العديد من المناسبات ينسى الناس حاجاتهم للاحتفاظ باحتياجات الآخرين ، وهذا ليس سليما ، لأنه يؤثر بشكل مباشر على حالتك العقلية والجسدية. افعل شيئًا يعجبك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لاستعادة الطاقة.

7.- إيقاف تشغيل التلفزيون. إنه أحد العوامل الرئيسية لنمط الحياة المستقرة والسمنة ومرض السكري. قلل من هذا النشاط واختر شيئًا به المزيد من الحركة ، مثل الذهاب في نزهة على الأقدام ، وسقي النباتات الخاصة بك.

8.- تقليل الأطعمة المصنعة. هذه تحتوي على الصوديوم والسكر والدهون المشبعة بكميات كبيرة يمكن أن تضر بصحة القلب والأوعية الدموية.

9.- قم بترطيب نفسك. الماء يساعدك على الحصول على جسم خالٍ من السموم ، البشرة مشعة وخالية من الشوائب. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش ، اشرب لترين في اليوم.

10.- واعية لرقبك. يقضي على توتر العضلات في هذه المنطقة من الجسم بتمارين التمدد. مع هذا سوف تشعر بالراحة الجسدية والعقلية.

11.- ضع النباتات في منزلك. تساعد النباتات الموجودة داخل المنازل على تقليل تهيج العين ، ومستويات التوتر وتحسين التركيز والإنتاجية والدوافع الشخصية.

مع هذه العادات الصحية سوف تطيل حياتك وتحسن حالتك النفسية وتعكس موقفًا إيجابيًا تجاه الآخرين. لا تدع الكسل أو الروتين يقلل من جودة حياتك. استمتع بكل شيء من حولك على أكمل وجه!
 

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا