• أبريل 24, 2024

الحفاظ على مفاصلنا في حالة جيدة أمر حيوي للحصول على التعبئة المناسبة والدعم الكافي لجسمنا. طريقة واحدة لتحقيق ذلك هي من خلال تحقيق التدريبات مثل رد فعل عنيف في الاتجاه المعاكس.

وفقا للبوابة LIVESTRONG ، الحركات هي الحركات التي تساعدك على تحديد وتخفيف الجزء السفلي من الجسم ، لذلك فهي جزء مهم من تدريب محدد في المتسابقين وكرة القدم.

فيما يلي خمسة أسباب أخرى لدمجها في روتين التمرين:

1.- زيادة العضلات الخاصة بك: تمدد الموسعات عضلات رباعية الرؤوس ، وكذلك أوتار المأبض الداخلية ، العضلة ذات الرأسين الخارجية والفخذ ، المسؤولة عن التحكم في حركة الركبتين. يجب عليك استخدام بعض الوزن لموازنة الجسم والقيام بالتمرين بشكل صحيح.

2.- منع الإصابات: عند القيام بحركة رجعية تخفض تأثير الحركة على الركبتين.

3.- Tonify الخاص بك glutes: قبضة عكس مثالية لرفع الأرداف

4.- حرق الدهون: وهو واحد من أفضل تمارين الأيض ، والتي تساعدك على حرق الدهون بسرعة ، وخاصة تلك التي تتراكم في الجزء السفلي من الجسم.

5.- تحسين وضعك ونبرة البطن: عند إجراء رد فعل معكوس ، فإنك تقطع عضلات بطنك وظهرك ووركه ، والتي تعد مفتاحًا للمشي بشكل صحيح.

تعلم كيفية جعل المكافآت العكسية!

خورخي رودريغيز ، متخصص في تدريب المدينة الرياضية ، يعلمك كيفية إجراء عكس معكوس لتعزيز الساقين و glutes ، في حين يمنع إصابات الركبة.

من المهم عند تنفيذ تحافظ الحزات العكسيّة على وضع طبيعيّ لعمودك الفقري ، فضلاً عن محاذاة الركبتين دائمًا لتجنب إلحاق الضرر بالمفاصل. وأنت ، كم عدد المرات التي تمارس فيها التمرينات في الأسبوع؟

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة