• أبريل 27, 2024

السلطات هي مصدر جيد للفيتامينات والألياف والمياه ، لذلك فهي مثالية لخطة النظام الغذائي لانقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن العنصر الذي لا ينبغي أن يفتقر إليها هو chayote. خصائص chayote تساعدك على فقدان الوزن وتنظيف الجسم.

وفقا للبوابة botanical-online.com ، من بين خصائص chayote هي تنقية السموم ، لأنه يمنع الاحتفاظ بالسوائل ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة في السعرات الحرارية ، لذلك يمكن استهلاكها دون قيود.

حتى أنه يساعد على استقلاب البروتينات بشكل فعال بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم والمنغنيز. لذلك لا تنتظر أكثر من ذلك واستمتع بها في هذه السلطة اللذيذة بأقل من 55 سعرة حرارية ، معهد كيلوغ للتغذية والصحة.

سلطة Chayote في صلصة الليمون الحار

المكونات لمدة ستة حصص

1. ربع كوب من عصير الليمون الطازج
2. اثنين من الفلفل سيرانو بدون بذور ، وتشطف وقطع ناعما
3. نصف كوب من البصل مفروم ناعماً
4. ملعقة ونصف من الثوم مفرومة ناعماً
5. ملعقتان من زيت الزيتون
6. ثلاثة chayotes متوسطة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
7. نصف كوب من الفلفل الأحمر ، المصنف والمفروم
8. نصف كوب من الفلفل الأخضر ، المصنف والمفروم
9. اثنين من الطماطم متوسطة ، مقطعة إلى مكعبات
10. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

إعداد

في معالج الطعام أو في خلاط خلط فلفل السيرانو لتشكيل عجينة سميكة. تدريجيًا صب نصف البصل المفروم والثوم على المعالج.

قم بإزالة ما تبقى عالقًا على جوانب المعالج وإضافته إلى المزج ؛ أضف عصير الليمون إلى المعالج واستمر في الاختلاط. تُسكب هذه الصلصة في وعاء زجاجي ، وتغطيتها بلفائف بلاستيكية وتتركها لمدة 30 دقيقة.

في حرارة مقلاة كبيرة زيت الزيتون على حرارة معتدلة ، ضع بقية البصل والثوم. يُقلى المزيج لمدة دقيقتين ، ويُضاف إليه chayotes ويواصل التقليب والتحريك من وقت لآخر لمدة 5 دقائق أخرى.

نضيف الفلفل المقطع ونطهو خمس دقائق أخرى. نضيف الفلفل الأسود ونرفع الوعاء عن النار. ضع الخضار في وعاء وضعها في الثلاجة ؛ تبرد حوالي ساعتين.

لتقديم الخضروات ، ضعها في وعاء كبير ورشها بالصلصة الحارة. لإضافة المزيد من اللون قم بإضافة الطماطم إلى مكعبات. يمكنك رش بعض التوابل أو الفلفل الحار لتحفيز حرق الدهون. وأنت ، ما هي الأطعمة التي تتناولها في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن؟ إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من الوصفات ، انقر هنا.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: سلطة الليمون الهندي (جريب فروت، زنباع، ليمون الجنة) بالجمبري (الروبيان) من مطبخ حواء (أبريل 2024).