• أبريل 29, 2024

هذه مهمة شخصية وكل يوم. إن احترامك وقبولك وتغيير ما بين يديك هو مفتاح لزيادة ثقتك بنفسك. بحيث تستمتع أكثر كل يوم من السنة ، تعيش أكثر سعادة وأكثر سعادة ، نشارك نصائح إلى رفع ال إحترام الذات في 2015 .

سارة ليو ، باحث في جامعة كونكورديا مونتريال ، كيبيك ، كندا ، تلاحظ أن إحترام الذات يرتبط مع الرفاه النفسي و قالانهيار الجسدي. رفعه يمنع المشاكل الصحية في منتصف العمر.

ال إحترام الذات إنه عمود تنمية شخصية . انها ليست فطرية لأنها تختلف في جميع أنحاء الحياة وتحددها عدة عوامل. المفتاح في حب إلى أنت ، مع لفتات المحبة، ودية وقرارات مناسبة لجهودكم الرفاهية الشخصية ، يشرح Maite Nicuesa Guelbenzu ، دكتوراه في الفلسفة من جامعة نافارا وخبير في التدريب و NLP.

تغيير عاداتك وينمو احترام الذات الخاص بك

تذكر هذا واحد تدني احترام الذات يتحدد إلى حد كبير جدا تعلمت على مر السنين يتم تطوير هذه الحالة العاطفية بشكل رئيسي عن طريق العادات السيئة في موقفك والحوار الداخلي.

لذلك ، زيادة الخاص بك احترام ممكن بقدر ما اتصالات , تفكير و مفهوم نحو أن تكون ودي . فيما يلي خمسة مفاتيح لتحقيق التغيير.

1. الثقة فيك. الشيء الأساسي هو أن تثق بنفسك وما أنت قادر على تحقيقه. تذكر أن السبب الأكثر شيوعًا لعدم احترام الذات هو تجارب الحياة "السيئة". على الرغم من أن الماضي لا يمكن تغييره ، إلا أنه يبدأ في تطوير ثقتك شيئا فشيئا ، يقول فيكتور توسكانو مدرب معتمد وعضو في رابطة والمتحدثين من اصل اسباني .

الاستراتيجية هي الوصول نجاحات صغيرة . بونتي أهداف حقيقية تعتقد أنك تستطيع تحقيقها في عام 2015. فعندما تنجح في تحقيق النجاح ، فإنك تزيد من القدرة على القيام بأمور تزداد صعوبة. بهذه الطريقة ، فإن الثقة في أنك سوف تزيد ، "ينصح مدرب .

2. كن صادقًا مع قيمك. مايتي نيكيسا يقول أن مفتاح عدم فقدان الثقة فيك هو أن يكون صحيحا لقيمك الشخصية و عمل في انسجام مع الخاص بك أفكار . في بداية السنة يمكنك البدء بممارسة صغيرة هي البدء في ممارسة المزيد من أمانة معك وتجنب دائما إرضاء الآخرين.

3. الحصول على أكثر من ذلك. فيكتور توسكانو من المهم جدا تحديد المهارات و قدرات ما هي مهم لك. لا يهم إذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك تطويرها ، يمكنك تعلم القيام بالكثير من الأشياء. الشيء المهم هو العثور على الخاص بك هدف و شغف .

على سبيل المثال ، يمكنك السعي إلى أن تكون أفضل في ما تستمتع به وما لديك من موهبة أكثر ، وهذا سوف يمنحك رضا كبير ونجاحًا شخصيًا.

4. واع واعية. وهذا يعني أن تكون في حالة تأهب دائم حول سلوكك وردود أفعالك تجاه ظروف الحياة المختلفة. من الضروري أن تشاهد أفكارك وكل شيء تقوله. هذا هو عمل انعكاس لبدء السيطرة على عواطفك والنقد الذاتي.

من خلال فحص وتحديد أفكارك السلبية ، يمكنك التوقف عن إدانة نفسك لأخطائك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "لدي الحق في ارتكاب الأخطاء ، لأن هذه هي الطريقة التي تتعلم بها" ، كما ينصح. فيكتور توسكانو .

5. سامح نفسك. ترتبط ارتباطًا وثيقًا بما سبق ذكره بالمغفرة تجاهك. من حق الإنسان اتخاذ قرارات خاطئة أو ارتكاب الأخطاء ، ولكن للحفاظ على احترامك لذاتك ، عليك أن تغفر نفسك باستمرار. إنها أفضل طريقة لمتابعة طريقك ، والسعادة ، دون أعباء ، وطريقة لترك الماضي ، تؤكد ذلك مايتي نيكيسا .

توصية أخرى مايتي نيكيسا هذا هو حذف من "قاموس عاطفي" الخاص بالمستأنف "لا أستطيع" . هذه العبارة البسيطة تجعلك تستغل autoboicot .

GetQoralHealth يدعوك لممارسة هذه النصائح البسيطة لزيادة إحترام الذات في عام 2015. لا توجد طريقة أفضل لبدء العام من العمل لك وللك. بين يديك هي قوة التحرر. استغل!

الطب الفيديو: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (أبريل 2024).