• أبريل 26, 2024

هذه هي رياضة الاتصال التي ، من خلال الجمع بين الركلات واللكمات قبضة من مختلف فنون الدفاع عن النفس ، يسمح لك حرق السعرات الحرارية ، وتحديد العضلات زيادة مقاومة وتنسيق الكائن الحي ، وتعلم تقنيات الدفاع عن النفس.

ال ركلة الملاكمة وهو نشاط يسهل أيضًا إقامة علاقة حميمة بين الجسد والعقل.

في هذه الرياضة من اتصال شخصي من المهم جدا ، لأنه يقوم على حركات الهجوم والدفاع الشخصي بين اثنين من المعارضين الذين لديهم مباراة.

وفقا لأوزوالدو تيليز بو ، المدرب والمدرب الشخصي لهذا الانضباط ، قبل البدء في التدريب ، من المهم جدا أن نعرف تماما تقنية ركلة الملاكمة ، وكذلك معرفة كل شيء عن تجربة المدرب (مثل مشاركته في البطولات أو معارك الهواة والمهنية كرياضي و / أو مدرب)

في الوقت نفسه ، يجب أن يعرف جهاز المراقبة الحالة الصحية للطالب ، وإذا لزم الأمر ، لديه إذن طبي لممارسة النشاط.

فوائد الملاكمة ركلة

يقول الخبراء أن هناك العديد من المزايا ، ولكن ما يلي تبرز:

1. لأنه هو تمرين الايروبيك تأثير كبير ، يساعدك في الحصول على الشكل ؛ هناك قدر كبير من الطاقة ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية وتحديد العضلات .

2. يسمح بزيادة القوة و المقاومة القلبية الرئوية .

3. بالتوازي مع ممارسة ركلة الملاكمة ، يتم إجراء نوع آخر من التدريب مثل القفز على الحبل ، الجري أو القيام به البطن .

4. يساهم في زيادة التنسيق وسرعة التفاعل ، حيث يتم تدريس الحركات الدقيقة التي يتم إجراؤها بسرعة لدهشة الخصم.

5. شكرا ل ركلة الملاكمة يتعلم الممارس تقنية فعالة للدفاع عن النفس: بدلاً من الهجوم ، يخدم هذا الانضباط للدفاع ضد هجوم في حالة متطرفة.

6. رفع إحترام الذات . معرفة كيفية القتال ، وتعلم التغلب على نفسك وتغطية نفسك من الضربات والتحذير من إطلاق يديك على الفور ، يوفر أمانًا كبيرًا وثقة بالنفس.