• قد 3, 2024

ليس سرا أن التواريخ decembrinas تحفز الناس على الاستهلاك المفرط للطعام والشراب ، والذي في كثير من الأحيان يسبب اضطراب في المعدة بغض النظر عن الزمان أو المكان. ولكن ، هل تعرف كيف تخفف آلام المعدة بعد الحفلة؟

بعض الأعراض التي تصاحب ألم المعدة هي أعراض عسر الهضم ، مثل الإسهال والغثيان والغازات والتجشؤ والأمعاء ، وفقًا لنظام جامعة ميامي الصحي.

وداعا ، وداعا إزعاج!

فيما يلي بعض التوصيات لتخفيف آلام المعدة والأعراض المزعجة لعسر الهضم.

1. قم بتنشيط نفسك

يشرح نظام جامعة ميامي الصحي أن نزهة صغيرة ، حوالي 10 أو 15 دقيقة ، تعيد تنشيط نشاطك المعوي وتزيل المغص والغضب المزعج.

2. يطبق العلاج بالابر

تدليك دائري لطيف بأصابعك ، لمدة 5 دقائق ، في المنطقة الملتهبة ، سيسمح لك بإطلاق الإندورفين والتخلص من الألم.

3. النظام الغذائي السائل

إذا كان لديك أكثر من يوم واحد مع هذه الأعراض واستمر في الإفراط في تناول الطعام ، يجب اتباع نظام غذائي سائل ، لمدة يوم أو يومين ، للمساعدة في تطهير الأمعاء من تراكم السموم.

4. البروبيوتيك

قبل الإمساك وآلام البطن والإسهال ، طريقة سريعة لاستعادة الفلورا المعوية هي ابتلاع العصيات اللبنية ، والتي يمكنك العثور عليها في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية في متناول يديك.

5. يلجأ إلى دفعات

سيسمح لك الشاي بتهدئة عضلات المعدة ، لذلك فإن التسريب الساخن للنعناع أو البابونج يعمل فقط بالإضافة إلى بعض الأدوية لتخفيف ألم المغص والبطن.

6. تستهلك الزنجبيل

يساعد على الهضم ، ويقلل من الغثيان وآلام المعدة بفضل الزنجبيل ، 6-شاجول وجالانولاكتون ، المواد التي تزيد من العصارات الهضمية وتحييد أحماض المعدة.

تذكر أن أهم شيء هو عدم التخفيف ، بل الوقاية ، لذا يجب ألا تتجاوز استهلاك الأطعمة الدسمة أو المشروبات الحارة أو الكحولية أو قضاء ساعات من الطعام.

لا تترك جانبا بضع دقائق في اليوم للتمارين الرياضية والاسترخاء. المتعة والاستمتاع في الاعتدال!