مشغول لممارسة؟

• قد 5, 2024

هل تشعر أنه ليس لديك وقت للتمرين ، ولكن هل تريد الحفاظ على لياقتك؟ لا تقلق ، يمكنك القيام بذلك دون زيارة صالة الألعاب الرياضية أو تخصيص وقت حصري لذلك. عليك فقط أن تجعل أنشطتك العادية روتين ممارسة حرق الدهون.

وفقا للمعلومات التي نشرتها هافينغتون بوست ، يمكنك ممارسة عضلاتك طوال اليوم من راحة منزلك أو مكتبك أو القيام بالأنشطة التي تستمتع بها أكثر ، اتبع الأمثلة التالية:

1.- السلالم: في كل مرة تصعد الدرج صعودا أو نزولا ، فإنه يتعاقد البطن والأرداف. مع هذه الحركة البسيطة ستقوم بتخفيف العضلات وتقليل الرخوة في جسمك.

2.- الدمبل: قم بشراء بعض الدمبل واحتفظ بها في درج المكتب أو اتركها في غرفتك ، لذلك عندما تتحدث على الهاتف أو تشاهد التلفاز ، يمكنك إجراء الحركات معهم وتقوية الذراعين.

3.- السفر: عند استخدام وسائل النقل العام ، فإن السيارة أو المشي يتعاقبان دائمًا على عضلات البطن لمدة خمس ثوانٍ. هل هذه الحركة باستمرار لهجة جسمك.

4. يتقرفص: أثناء تجفيف شعرك بمسدس الهواء ، يمكنك القيام بالثقوب أو انثناء الخصر.

5.- مارس: تنشيط الدورة الدموية أثناء الطهي أو عند الانتقال من مكان إلى آخر داخل المنزل ، عليك فقط رفع الركبتين أثناء المشي.

6.- كرسي مريح: خذ كرة تمرين إلى عملك واستخدمها ككرسي. الحفاظ على التوازن سيساعدك على تقوية عضلات البطن أثناء العمل.

مع هذا التمرين الروتيني لديك أي عذر للحفاظ على لياقتهم وحرق الدهون المتراكمة في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بمزيد من الطاقة ومزاج أفضل. وأنت ، ما هي ممارسة روتينية أخرى حرق الدهون هل توصي؟

تابعنا في "Arial" ، "sans-serif" ؛ اللون: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "،" sans-serif "؛ اللون: # 333333"> ، "Arial" ، "sans-serif" ؛ اللون: # 246D93 "> GetQoralHealth على Facebook و" Arial "و" sans-serif ""> YouTube

الطب الفيديو: I'm too busy to learn English Practice online for as low as $5/hour ممارسة الإنجليزية على الانترنت (قد 2024).