طرق لفقد الدهون مع التمارين الرياضية

التعامل مع مشاكل الوزن هو معضلة مرهقة بالنسبة للكثيرين. بفضل الاكتشافات العلمية والتكنولوجيا ، أصبح لديك الآن مجموعة واسعة من الطرق لاختيار طريقة الوصول إلى وزنك أو رقمك المثالي.

لكن ما الذي يمكنك القيام به لتحقيق الجثة التي حلمت بها دائمًا؟ هنا نقدم بعض البدائل لانقاص وزنه ونقول وداعا للوزن الزائد لديك أكثر. اعرفهم!

ممارسة ، طريقك إلى جسد أفضل

يمكن أن يكون فقدان رواسب الدهون غير المرغوب فيها أمرًا سهلاً إذا كنت تعرف جسمك جيدًا. وبأي ممارسة لعلاجها. إذا كنت تريد حقا أن تفقد الدهون ، فإن الأكثر الموصى به هو مزيج من التمارين الهوائية واللاهوائية.

لن يساعد المشي والركض والرقص والتمارين الرياضية في إنقاص وزنك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين صحة القلب ونظام القلب والأوعية الدموية. التمارين الرياضية اللاهوائية أو تمرينات الوزن مفيدة لممارسة عضلاتك ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

 

نظام غذائي متوازن وجسد نحيلة

على الرغم من أنك تعرف جيداً أنك ما تأكله ، فأنت كسول جداً بحيث لا تضعه في اعتبارك ، لقد حان الوقت للتفكير فيه - للقيام بذلك! -. لفقدان المزيد من الدهون في الجسم ، لا تأكل أي شيء يبدو لذيذًا بالنسبة لك. الحفاظ على نظام غذائي متوازن.


اذهب مع أخصائي التغذية لمعرفة الأطعمة التي تحتاجها للاستهلاك ، للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، بحيث يمكنك أن تقول وداعا لتلك الوزن الزائد.


من بين التوصيات العامة التي يقدمها خبراء الصحة ، أنك تستهلك مصادر الدهون الصحية ، مثل الأسماك والحبوب والفواكه والمكسرات. تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة.
ومع ذلك ، لن تعمل جميع الأطعمة التي تساعدك على فقدان الدهون. قد يكون لديك اضطرابات أيضية تسبب عدم هضم بعض الأطعمة ، لذلك تأكد من استشارة الطبيب قبل تعديل النظام الغذائي الخاص بك.

 

حبوب منع الحمل التي تجعلك تشعر بالارتياح

هناك أقراص وأدوية تعد بإبقاء الدهون بعيدة عنك ، ولكن لا يمكن استخدامها كلها بأمان. على سبيل المثال ، يمكن لبعض حبوب إنقاص الوزن أن تهدد صحتك من خلال التدخل في العمليات الجسمية العادية الأخرى ، مثل الدورة الدموية.


الحبوب التي تقمع الشهية يمكن أن يكون لها أيضا آثار جانبية. من الأفضل أن تتأكد من الندم على ذلك لاحقًا ، دائمًا ما تتحدث مع طبيبك حول هذا النوع من البدائل.

 


برامج لانقاص الوزن

هناك مجموعة واسعة من البرامج للحد من الدهون الزائدة التي يمكن أن تحفزك على فقدان الوزن.
تأكد من استمرار أي برنامج تقوم به.

يمكنك استشارة أخصائي التغذية عن الشخص الذي يناسبك ، دون التأثير على ميزانيتك. أنت تعرف بالفعل ، فإن خيار رؤيتك والشعور بالتحسن ، سيعتمد عليك دائمًا.


الطب الفيديو: الرياضة - تمارين لحرق دهون الجسم (شهر اكتوبر 2020).