5 فوائد للمشي في العمل

• أبريل 29, 2024

معظم الناس يشغلون بعض وسائل النقل للوصول إلى العمل أو تجنب الخروج إلى سير للتركيز على أنشطتك اليومية ؛ ومع ذلك ، فإن هذا النشاط البسيط يولد فوائد كبيرة لجسمك وصحتك.

وفقا لأحدث الأبحاث ، فإن الذهاب للنزهة يساعد على منع مختلف الأمراض أمراض القلب والأوعية الدموية ، السكري ، وتحسين حالتك البدنية ، وقبل كل شيء ، يمكنك الحصول على أفضل نوعية الحياة . لذلك ، نقدم لك خمس فوائد أخرى للتوقف عن استخدام السيارة أو وسائل النقل العام للوصول إلى العمل:

1.- يمنع السمنة: الناس الذين قد يعانون من السمنة بالميراث علم الوراثة يمكنهم التحكم فيه إذا ساروا لمدة ساعة. يمكنك الخروج من محطتين قبل مترو الأنفاق أو النزول من الحافلة للقيام بذلك نشاط قبل الوصول إلى العمل.

2.- يقلل من الكوليسترول السيئ ويثير جيد : تظهر بعض الدراسات أن المشي يساعد على حرق 300 السعرات الحرارية في اليوم الواحد ، مما يحسن نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من مستويات الدهون الثلاثية .

3.- يقلل من الدهون في الجسم: المشي على الأقل 10 ألف خطوة في اليوم يقلل من شحم الجسم ، للحصول على الوزن مثالية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على تحديد ونبرة العضلات .

4.- التعب المنخفض: بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالتعب وبدون التشجيع ، هذا خيار جيد. ل سير سوف تحصل على زيادة الطاقة بنسبة 20٪ وتخفيض بنسبة 65٪ تعب .

5.- يحسن المزاج: مع 30 دقيقة فقط من المشي سوف تحسن المزاج ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون كآبة ، لأنه مع هذا النشاط البدني يتم إطلاقها الاندورفين , الهرمونات التي تفضل السعادة والفكاهة. مع هذا ستنفذ عملك بروح أكبر.

تذكر أن نمط الحياة المستقرة يزيد من خطر المعاناة بدانة أو غيرها الأمراض التنكسية المزمنة. لذا من هذه اللحظة ننسى السيارة والسير إلى مكان عملك. ابتهج!

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟اشترك معنا والاستمتاع بأداة جديدة منGetQoralHealth

الطب الفيديو: فوائد المشي للدكتور محمد كامل محمد (أبريل 2024).