• أبريل 26, 2024

عندما من تفقد الوزن ما نبحث عنه هو أن يكون حمية بسيطة وبدون الكثير من التضحية ، هذا هو الحال خطة خضراء لفقدان الوزن في 15 يومًا .

يمكنك أن ترى أيضا: 5 أسباب مذهلة لشرب الشاي الأخضر يوميا

وهو يتألف من خطة غذائية على أساس الخضار الخضراء ماذا سيفعلون تقليل الدهون في منطقة البطن وتقليل الخصر.

ال فوائد اتباع نظام غذائي أخضر هم ما يلي:

• يزيل الإمساك
• يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
• يطهر الجسم من السموم
• يحسن وظائف الكبد

من الأيام الأولى ستلاحظ الفرق وستشعر بتحسن.

هذا هو خطة خضراء لانقاص وزنه في 15 يومًا

فطور

• كوجبة إفطار ، ينصح بتناول عصير الفواكه والخضار لمرافقة الطعام.
• يجب أن تحمل الاهتزاز:
• كيوي
• كرفس
• موز
• ملعقة من زيت جوز الهند
• ماء

كما يوصي الإفطار

• 2 بياض بيض
• صفار واحد
• سبانخ
• اليقطين
• أفوكادو

المثالي هو اختيار نباتي مختلف كل يوم.

في منتصف النهار من المستحسن أن تأخذ جرعة من الشاي الاخضر أو أحمر أو أسود يرافقه فاكهة أو جزء صغير من المكسرات أو اللوز.

طعام

• خس ايطالي
• نبات البقلة
• خيار
• اليقطين
• سمك
• اللحوم الخالية من الدهون
• ½ كوب من الأرز البني

الحلوى ليست ضرورية ، ولكن ينصح فاكهة مثل التفاح أو الكمثرى.

عشاء

العشاء من خطة خضراء لفقدان الوزن في 15 يومًا يجب أن تكون خفيفة.

• سلطة السبانخ
• شجر سويسري
• نبات البقلة
• فلفل أخضر
• كرفس
• Alfachofa

مع جزء صغير من البروتين مثل السمك أو الدجاج.

نصائح

عشاء ما لا يقل عن نصف ساعة قبل النوم

ممارسة 3 مرات على الأقل في الأسبوع

شرب الماء الطبيعي مع الطعام . من المستحسن 2 لتر يوميا.

مع هذا خطة خضراء لفقدان الوزن في 15 يومًا ستلاحظ عددًا أقل من الخصر ، تحقق من ذلك بنفسك!

لأنك قرأت هذا ...

لماذا الناس مع الوشم جذابة؟

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

أخطر المعدات في الصالة الرياضية

فوائد الشوفان الصيام ... سوف تكون مفتونة!

الطب الفيديو: فطور صباحي سهل وسريع ب ٩ وصفات رائعة ! (أبريل 2024).