• أبريل 30, 2024

كيف تحارب التوتر؟ يتمثل أحد مقترحات الإصلاح الضريبي الجديد في القضاء على معدل الصفر في المنتجات مثل مضغ العلكة. ويشير إلى أنه من خلال عدم تناول الطعام ، لا يمكن اعتباره غذاء ، كما يدرج أن من بين وظائفه تنظيف أو تبييض الأسنان ، والحد من رائحة الفم الكريهة ، والقلق والتوتر ، وكذلك تحفيز التركيز. إلى أي مدى سيؤثر هذا الإجراء على أولئك الذين يلجأون إلى مضغ العلكة للتخفيف من حدة التوتر؟

صحيح أن بعض الناس يمضغون العلكة كطريقة لخفض الإجهاد ، ومع ذلك ، فإن الطبيب Beatriz Gómez González ، من كلية علم النفس في UNAM وأشار إلى أن استهلاك هذا المنتج هو عادة سلبية للتعامل مع الإجهاد ، وقال إنه من أجل السيطرة عليه ، هناك حاجة إلى المزيد من المبادرات النشطة من جانب الفرد ، مثل أداء الرياضة أو التحكم في التنفس أو تنفيذ استراتيجية الاسترخاء.

"مضغ العلكة هو شيء يمكن القيام به في حين يتعرض المرء إلى التحفيز المثير للفضول ، وهذا هو الميزة التي يتمتع بها على الاستراتيجيات الأخرى التي تقلل من ذلك ، ولكن عندما يجد الشخص أنسب للتعامل مع الإجهاد ، فمن المحتمل أنها ستبدأ في تنفيذها "، وأوضح الأكاديمية أيضا من UAM Iztapalapa.

حذار ، يمكن أن يسبب الأمراض

الضغوطات الحادة عادة ، وهذا يعني ، تلك التي نعرض أنفسنا مرة واحدة فقط وتستغرق وقتا طويلا جدا ، يسبب استجابة سريعة من زيادة الأدرينالين وتفعيل الجهاز العصبي الودي. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الكائن الحي يمكن أن يتعافى في المتوسط ​​بعد ساعتين من عرض الإجهاد.

في حالة الكورتيزول ، تكون استجابته بعد ذلك بقليل وتصل إلى ذروتها بعد حوالي نصف ساعة من التعرض للمنبه المضايق ، ثم تنكسر تدريجياً وفي خلال ساعتين يتم الوصول إلى المستويات القاعدية أيضاً.

"يحدث هذا عندما يتعرض الكائن إلى ضغوط تحدث مرة واحدة فقط ، أي أنها حادة. عندما تتعرض بشكل مزمن للضغوطات ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة ، والذين لديهم بيئة معادية في العمل أو عالقون في حركة المرور كل يوم وعدة ساعات في اليوم ، يسمحوا بالاستمرار في الاستجابة للضغط النفسي. وقال الدكتور غوميز غونزاليز "الطريقة المزمنة"

تجدر الإشارة إلى أنه عندما يكون الإجهاد مزمنًا فإنه يمكن أن يسبب تغيرات فسيولوجية تؤدي في النهاية إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والأيض وحتى الأعصاب. ولذلك ، فإنه يؤثر على أن الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس.

استراتيجيات لإدارة الإجهاد

هناك استراتيجيات مختلفة لإدارة الإجهاد ، ولكن ليس هناك ما هو الأفضل ، أوضح الباحث. لذلك ، يجب على كل فرد تحديد ما هو مفيد لتخفيضه ، على سبيل المثال ، بعض الناس تمارس ، وممارسة اليوغا أو بعض الاستراتيجيات الأخرى للتأمل والاسترخاء.

وأشار الدكتور غوميز غونزاليز إلى أن هناك أشخاصا يمضغون اللثة لتنظيم استجاباتهم للإجهاد ، وقالوا إن هناك العديد من الدراسات التي أجريت على البشر ، الذين يضعون العلكة ويؤثرون على المحفزات ، مثل الضوضاء العالية الكثافة.

"تبين أنه عند قياس مستويات الكورتيزول أو معدل ضربات القلب أو التعرق في اليدين ، فإن العلكة تقلل من المتغيرات الفسيولوجية لاستجابة الإجهاد.

"هذا يعني أن هناك أفرادًا مرهقين بالتعرض لضوضاء عالية الكثافة ، وأولئك الذين يمضغون العلكة لديهم نقص في مستويات الكورتيزول ، في مستويات معدل ضربات القلب وتعرق الأيدي مقارنةً بالأفراد هم لا يمضغون العلكة ، لكنهم يتعرضون لنفس حالة الإجهاد. لذلك ، يبدو أن مضغ العلكة استراتيجية جيدة للتعامل مع الإجهاد ".

قد يثير اهتمامك أيضًا

مشروبات لتنظيف الأمعاء

الملابس الحميمة التي تسبب رائحة سيئة المهبل

الأرز الأبيض يفجر مرض السكري من النوع 2

محاربة الرقة من ثدييك