• أبريل 29, 2024

عطلة العطل؟ ، هل هذه العبارة مألوفة؟ هذا الشعور بالإرهاق له اسم: متلازمة ما بعد العطلة.

وفقا للخبير خافيير لافيلا رويو ، من قسم أمراض الكلى في جامعة كالينيكا دي نافارو ، هذه المتلازمة تنتج شعورا بضعف عام في الناس. كما يضيف النعاس كبيرة على مدار اليوم ، وانخفاض القدرة على التركيز والأرق.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 نصائح لقضاء عطلة سعيدة

تغلب عطلتك وتنشط في عملك!

بالنسبة لخافيير لافيلا ، أفضل طريقة للتغلب على الإرهاق الناتج عن متلازمة ما بعد العطلة هو الوقاية ، ولهذا السبب ، يقدم بعض النصائح التي ستساعدك على تجنب هذه الحالة:

1. تسمح فترة الإجازة بحرية غير متوفرة في فترات أخرى من السنة. الآن ، سيسمح لك الاحتفاظ بجدول زمني معين بالاستمرار في نظام بيولوجي معين.

2. مع اقتراب نهاية العطلة ، فإن العودة التدريجية ، حتى لو لم تكن كاملة ، إلى الروتين المعتاد قد تفضل أن هذا التغيير ليس دراماتيكيًا أو كارثيًا.

قد تكون مهتمًا أيضًا: عيش الاجازات!

3. تجنب الدوافع الشخصية التي تركز بشكل مفرط على أيام العطل. لا يمكنك أن تتطلع إلى الإجازات لمدة نصف السنة ، وتأسف لأنهم انتهوا للنصف الآخر.

4. من الملائم أن تحتفظ ببعض الهوايات. قد تكون هناك هوايات بدأت خلال العطل ، والتي يجب أن تبقى طوال العام. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون مرتبطة جدًا بفترة السنة التي يكون فيها كل شخص.

5. قسّم فترة الإجازة على عدة أجزاء. هذا يمكن أن يساعد بطريقة مهمة لتحقيق هذه الأهداف. سوف يتجنب ذلك الشعور بالتشبع فيما يتعلق بالعطلات وسيسمح لك بالعودة إلى الشعور بالراحة أكثر.

قد يثير اهتمامك أيضًا : 5 أنشطة مع الأطفال في العطلة الصيفية

6. إذا كان هناك في نهاية العطلة مواجهة مع العمل المتراكم خلال فترة الصيف ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو طلب طاولة العمل لتجنب الأكوام الفوضوية.

7. يجب بذل جهد لمحاولة تنظيم جدول الأعمال ، ووضع خطة القتال الحقيقي الذي سيساعدك على مواجهة المهام المعلقة.

8. التخلي تدريجيا عن العادات السيئة ، على سبيل المثال ، قيلولة بعد الظهر.

9. إذا حدثت هذه المشكلة ، على الرغم من كل ما سبق ، يمكن أن تكون مساعدة أحد المتخصصين مهمة جدًا. وسوف توفر المساعدة اللازمة التي يمكن أن تكون في بعض الأحيان الدوائية ، وخاصة إذا كانت هناك مشاكل القلق أو الأرق. في أوقات أخرى قد يكون من المستحسن استخدام مضادات الاكتئاب.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 10 نصائح للتمتع بالجنس في اجازة

تذكر أن صحتك في يديك اعتني بنفسك!