أليسا ميلانو هي الأم لأول مرة

• قد 8, 2024

أليسا ميلانو أنجبت أول طفل لها لوس أنجلوس كاليفورنيا. ميلو توماس بوغلياري ثمرة زواجه ديفيد بوغاري ، ولدت هذا الأربعاء 31 أغسطس. وزنه 3.1 كيلوغرام و قياس 41 سم .

وفقا لمعلومات من الوكالة EFE ، في فبراير ، الممثلة التي لعبت واحدة من أخوات المسلسل التلفزيوني الشعبي مسحورنشرت على تويتر أنها حامل.

علق ميلانو ، البالغ من العمر 38 عامًا ، على تلك التواريخ للمجلة الناس كنت أواجه حمل هادئة وعرفت أن زوجها سيكون أفضل أب في التاريخ. التقى الزوجان السعيدان في عام 2006 وتزوجا عام 2009 في نيو جيرسي ، وميلو بوغلياري هو أول طفل لهما.

10 نصائح لإنقاص الوزن بعد الحمل

المشكلة بالنسبة لمعظم النساء هي صعوبة استعادة وزنها بعد ولادة طفلهما. التحلي بالصبر واعطاء جسدك الوقت للتعافي. سوف تفقد الوزن بشكل طبيعي ، خاصة إذا كنت الرضاعة الطبيعية .

لا تنسى أنه يجب عليك ألا تفقد الوزن فجأة ، لأن ذلك قد يؤثر على إنتاج الحليب ويسبب لك مزيدًا من التعب ، عندما تكون ما تحتاجه هو كل الطاقة الممكنة لتكييف حياتك مع المولود الجديد.

من الناحية المثالية ، انتقل إلى خبير التغذية وتقديمها إلى حمية ولكن تذكر أنه لا ينبغي أن يؤخذ الوزن بعين الاعتبار فحسب ، بل يجب عليك أيضًا التحقق من ذلك مؤشر كتلة الجسم ، النسبة المئوية للدهون في الجسم ، وكذلك الخاص بك ضغط الدم واختبار الدم لفحص مستويات السكر لديك ، كولسترول و الدهون الثلاثية . كل هذه المعلومات سوف تساعد المختص في صياغة حمية كافية لاحتياجاتك.

وفي الوقت نفسه ، نقدم لك بعض التوصيات حتى تتمكن من استعادة وزنك شيئًا فشيئًا

1. لا تقم بإعداد وجبات فطور ثقيلة وتفضل فاكهة وكوب من الحبوب (يفضل الحبوب الكاملة) مع الحليب الخالي من الدسم
2. عصير البرتقال جيد جدا ، طالما أنك تشربه باعتدال ، فهو يحتوي على الكثير من السكر. نصف كوب أعدت طازجا يكفي.
3. تشمل حساء الخضروات والسلطة أو مقبلات الخضار في وجبتك
4. يمكنك تناول قضبان الحبوب دون ملء ، واللبن الخفيف أو الفاكهة
5. تقليل الأجزاء الخاصة بك في العشاء. إذا كنت لا تملأ ، تشمل سلطة أو الخضار المطبوخ
6. إذا كنت تعانين من الجوع بين الوجبات ، فاختر الجيلاتين أو الخيار. هذه يمكن أن تساعدك على التخفيف من الجوع
7. شرب 3 لترات من السائل يوميا. تجنب العصير والصودا والقهوة مع الكريم والسكر
8. تجنب الأطعمة المعلبة والنقانق وتفضل الأجبان الطازجة التي تحتوي على كميات أقل من الدهون
9. من المهم أن تأكل ببطء ، لأنه عندما تأخذ وقتك لتناول الطعام ، فإنك تدرك بسهولة أكبر أنك ممتلئ ولا تفرط في تناول الطعام.
10. ممارسة نفسك ، بهذه الطريقة سيكون لديك اليقين بأنك تخسر الدهون في الجسم و لا كتلة العضلات

إن كونك أمًا ليست مهمة سهلة ، لذا يجب عليك تخصيص وقت لرعايتك ولطفلك. وبالتالي ، فإن الممثلة التي ستظهر في الأفلام ليلة رأس السنة و ألفين والسنجاب 3 (التي سيتم إصدارها في وقت لاحق من هذا العام) ، سيكون لها مهمة شاقة لدمج حياتها الشخصية مع المهنية.

امنح نفسك وقتك وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي!

الطب الفيديو: فيديو "جنسي" للنجمة إليسا ميلانو عن سوريا (قد 2024).