• قد 2, 2024

من البداية كنا نعرف أنه سيكون من الصعب ، ولكن ليس من المستحيل ... ومع ذلك ، هذه هي الطريقة التي يبدو لنا أداء الجرش لساعات وأيام وحتى أشهر دون الحصول على أي نتائج ؛ لأن "lonjita" أو "panza" لا تزال هناك.

إن السبب في أن جهدنا لا يعمل يرجع إلى عامل واحد فقط: الوقت ، لأنه ، على الرغم من أنه يبدو "لا يصدق" ، لتحقيق معدة مسطحة فإنه يستغرق 8 دقائق فقط.

منذ ممارسة التمرين (2 مجموعات من 10 التكرار) يحسن إلى حد كبير التحمل العضلي ، "يصف دراسة ل المعهد الوطني للصحة ، الولايات المتحدة.

شقة بطن في 8 دقائق ... لنبدأ!

الطب الفيديو: 15 Minute Mat Pilates Abs Workout for a Flat Tummy | Beginner Pilates???????? (قد 2024).