• أبريل 25, 2024

بلا منازع! لإبقائك الوزن المثالي و يكون صحي من الضروري أن تفعل بعض النشاط البدني .

وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO) ، فقط 40٪ من السكان في العالم لديهم عادة القيام بذلك ممارسة عندما توضع التوصية جانبا ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع لتكريسها للبعض النشاط البدني .

وينتهي بنمط حياة غير مستقر

اسلوب حياة هكذا أثار والضغوط الفردية هي ما يهيمن بشكل رئيسي في المدن الكبرى ويجعل من المستحيل بالنسبة لك ممارسة التمارين بانتظام رياضة .

إذا كان قضيتك و نقص من وقت هو ذريعة ، وبدء تنشيط لك و تفقد الوزن مع بعض التمارين الفعالة حقا التي تجعلك تنهي نمط الحياة المستقرة ومنع الأمراض الخطيرة مثل بدانة .

يمكنك البدء اليوم!

المثالي هو البدء بخطة تدريب . شيء عملي وبسيط هو سير . تفعل هذا كل يوم المثالي هو إجراء بعض التعديلات الصغيرة فقط: المشي أكثر بسرعة ومع قوة لرفع الخاص بك معدل ضربات القلب هذا يفضل حرق السعرات الحرارية .

وفقا ل دليل الرعاية الذاتية، إذا قمت بتصميم خطة خلال 460 دقيقة مع مستويات محددة من كثافة سوف تكون قادرا على خسارة ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات في ثلاثة أشهر.

وثب ال حبل كانت لعبة الطفولة التي يمكنك تبنيها لأسلوب حياتك. إنه يساعدك فقد بعض كيلو .

مايو كلينك احسب أنه مع هذا النشاط تحصل على حرق حتى 730 السعرات الحرارية إذا قمت بإجراء روتين 60 دقيقة ووزنك 72 كجم.

حتى لو كنت تعاني مشاكل من عمود أو العظام أو القلب أو الرئتين أفضل من لا هذا محاولة .

ما يدور حول التغيير عادات لذلك إذا كنت تعيش أو تدرس أو تعمل في مبنى ، استخدم الدرج.

روي شيبارد باحث في جامعة تورنتو وهو مقنع عندما يؤكد أن المدير التنفيذي المستقر الذي يتسلق درجته 20 سم بمعدل 30 أو 40 دقيقة ، ينفق حوالي 50٪ من عمله. القدرة الهوائية الحد الأقصى ، وهو عمل مادي ممتاز.

فقط 40 ٪ من سكان العالم لديهم عادة ممارسة الرياضة