• قد 6, 2024

التدريبات لتعزيز الساقين والأرداف بطريقة بسيطة وديناميكية هي القرفصاء. هذا النوع من الحركة يطور قوة الجسم ويعزز حرق الدهون.

وفقا للبوابة EntrenamientoTotal.com يحسن القرفصاء حركية الكاحلين والوركين والركبتين. بل هو أيضا ممارسة تساعد على تطوير كتلة العضلات.

استخدام كرة الدواء!

عندما تفعل هذا النوع من التمرين لتقوية ساقيك ، من الأفضل أن تكمله بوزن قليل ، إما مع كرة دوائية أو دمبل ، لتحرق الدهون بسرعة.

حصريا ل GetQoralHealth , كارلوس فيلازكيز ، مدرب تدريب عالي الكثافة في مدينة الرياضة ، يظهر لك التمارين التالية لتقوية ساقيك بطريقة بسيطة في وقت قصير:

إذا لم يكن لديك كرة دواء في منزلك ، يمكنك استخدام كيس ثقيل أو بعض زجاجات الماء لإجراء التمارين ، حيث أن الهدف هو ممارسة تمرينات مختلفة أثناء القيام بالجلوس القرفصاء. وأنت ، هل أنت على استعداد للحصول على لياقتهم مع هذه التمارين لتعزيز ساقيك؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: كأس واحد يوميا يحقق معجزة يجعلك كالحصان وداعا للتهاب المفاصل وهشاشة العظام العلاج الطبيعي المضمون (قد 2024).