8 عادات غذائية غير صحيحة

• أبريل 26, 2024

هل تفعل المستحيل لانقاص الوزن وأنت لا تستطيع أن تفعل ذلك؟ من المؤكد أنك لا تفعل الأشياء بشكل جيد أو لديك عادات غذائية غير صحيحة تخرب نواياك. بحيث لا يحدث هذا ، GetQoralHealth يقدم لك ثمانية أخطاء شائعة جدا تغذية .

1.- تناول الأطعمة المصنعة: بعض المنتجات التي تظهر منخفضة في السعرات الحرارية يمكنهم الاستلقاء على ملصقاتهم ، لذلك عند تناولهم يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات مما ينبغي أن يكون. اختيار الوجبات الخفيفة مثل الجبن والفاكهة والخضروات أو الزبادي.

2.- إزالة الكربوهيدرات تماما: إذا كنت واحدا من الناس الذين يأكلون السلطة دائما وتجنب الكربوهيدرات ، يجب عليك تحليل قرارك. يحتاج الجسم لقليل منهم للسيطرة على الجوع. من بين عادات تناول الطعام الخاصة بك تشمل الحساء أو خدمة من الأرز البني.

3.- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية: يمكن أن الزائد من الخبز والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، وزيت الزيتون يزيد السعرات الحرارية في جسمك محاولة لتخفيف استهلاك هذا النوع من المنتجات.

4.- تناول الطعام مبكرا جدا: عندما تأكل طعامك مبكرا جدا ، سوف يجعلك جائعا في الليل ، عندما يجب أن تتناول وجبة خفيفة واحدة فقط. لذا ابدأ في وضع جداول ثابتة. حاول أن تستهلك 70٪ من السعرات الحرارية قبل العشاء سوف عادات الأكل الصحية منع الشراهة عند تناول الطعام في الليل.

5.- أبدا أكل الوجبات الخفيفة: لديك الأيض العمل بشكل صحيح تحتاج إلى تناول كل ثلاث أو أربع ساعات. تذكر أن الأجزاء يجب أن تكون صغيرة.

6.- ارتفاع استهلاك المشروبات السكرية: المشروبات الغازية أو العصائر هي مصدر هام لل السعرات الحرارية . أفضل شرب الماء الطبيعي ، والتي سوف تساعدك على حرق الدهون.

7.- تخطي وجبات الطعام: الناس الذين يتناولون وجباتهم الثلاث في اليوم عادة ما يكون لها الوزن في صحة جيدة. لذلك ، حاول أن تحظى بفطور غني ليف .

8.- أنت تكره الطبخ: وجبات المطاعم تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مما يمنعك من فقدان الوزن. لذلك وضعت على ساحة الخاص بك وإخراج كتاب صفة كنت قد أخفيت. بالتأكيد ستجد الوجبات السريعة.

إذا كنت تتبع هذه العادات الغذائية وتجمعها مع بقية جيدة ، وممارسة ممارسة مع الاعتدال ودعم عائلتك ، ستلاحظ بالتأكيد تغيير في الميزان ، في ملابسك وفي مزاجك. وأنت ، أي من عادات الأكل هذه لديك؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 8 عادات مقرفة لكن مفيدة لك في الواقع (أبريل 2024).