6 نصائح لتحسين عملية الهضم لديك

• قد 3, 2024

سيء الهضم يعوق امتصاص الغذاء ويسبب بعض المضايقات مثل حموضة , التهاب ، الزائدة التجشؤ وانتفاخ البطن , قلس , مرض و رائحة الفم الكريهة من بين أمور أخرى.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، وأخصائي التغذية INSK كارمن هارو ، يشرح عملية الهضم:

يجب هضم الطعام تمامًا حتى لا يترك أي بقايا سامة ولا يتداخل مع العمليات الأيضية. كل انزيم و حمض المعدة يجب فصلهم بالكمية المناسبة وفي الوقت المناسب و جدار معوي يجب أن يكون في حالة جيدة.

لتحسين الخاص بك الهضم اتبع هذه التوصيات:

1. ضع جدولاً لوجباتك. يتم استخدام الساعة البيولوجية للكائنات الحية الخاصة بك في الجداول الثابتة وبالتالي كنت تفضل الخاص بك الهضم .
2. تستهلك أكثر من ذلك ليف . ينظم النشاط المعوي ويتجنب الإمساك .
3. الرائد إضافة الماء . مياه الشرب يسهل الهضم .
4. الاسترخاء. تناول الطعام بهدوء ، افعل ذلك في بيئة هادئة ، ومضغ الطعام جيداً وتذوق الطعام.
5. ممارسة . كما كان دائما الموصى بها ، و النشاط البدني هو حل لتجنب سوء الهضم وتحسين العمل المعوي .

لا تنس أن تشمل الأطعمة الغنية البروتينات مثل السمك والدجاج والديك الرومي والحليب الخالي من الدسم ، والتي تساعد على تعزيز الصمام الذي يحمي معدة . 

تذكر لتعديل واعتماد عادات صحية للطعام الخاص بك ، والتي يمكنك منع سوءالهضم تسبب بعض الأمراض ، قرحة أو جرح . الاعتدال يأخذك بعيدا عن نمط حياة ضار. و أنت هل تأخذ وقتًا كافيًا لتناول الطعام كل يوم؟

الطب الفيديو: ابدأ بتناول خيارة واحدة في اليوم، وشاهد ما سيحدث لجسمك (قد 2024).