• أبريل 16, 2024

بداية العام هو الوقت المناسب لبدء عادات الأكل الصحية أو تحقيقها تفقد الوزن ، ولكن من الخطأ تنفيذ أنظمة تقييدية في السعرات الحرارية كما يقول خافيير سلفادور رئيس ال الجمعية الإسبانية للغدد الصماء والتغذية (SEEN) .

لجعل حمية من الضروري معرفة عوامل مختلفة ، على سبيل المثال ، أن لها تأثيرًا مختلفًا في الرجال والنساء ، بحيث أن الشخص الغني بالدهون يسبب زيادة التهاب الدماغ فيهم في ذلك ، يشير إلى دراسة نشرت في المجلة تقارير الخلايا .

اختر الأفضل

إذا كنت تبحث عن حمية مثالية لمساعدتك تفقد الوزن أو الحفاظ على صحتك في حالة جيدة خلال 2015 ، نشارككم بناء على "أفضل الحمية U.S News & World Report Rankings" من قبل مجموعة من خبراء ، أفضل الخيارات.

1. حمية داش. يعلمك أن تأكل الأجزاء الصحيحة ، مع مجموعة متنوعة ، قليلة الدهون والملح. يحتوي على كمية ممتازة من المواد المغذية و ليف يحد من الكحول والكافيين. لديه القدرة على منع أو السيطرة السكري ومساعدة صحة القلب.

2. حمية TLC. انها خطة قوية جدا التي أنشأتها المعاهد الوطنية للصحة ، والميزة الرئيسية هي أنه من الجيد لل صحة القلب والأوعية الدموية ، لا تركز على فقدان الوزن . يتطلب جهدا وتفانيا لتعلم قراءة ملصقات الطعام.

3. حمية البحر الأبيض المتوسط. لديها تركيز على تناول ثمار و خضروات وزيت الزيتون والأسماك والدواجن والنبيذ الأحمر والأطعمة الصحية الأخرى. أكثر من اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه ، هو أن يعيش أفضل ، ليس لديه مراحل أو تقييد في أجزاء .

الطب الفيديو: اختر الأفضل لعام 2018.. ادخل على صفحة البرنامج أو موقع cbc…”مين أفضل شخصية رياضية” (أبريل 2024).