الأكسجين رئتيك مع السباحة

هذه هي واحدة من أكثر الرياضات اكتمالا وأوصت للناس من أي عمر ، من الأطفال إلى كبار السن.

ال سباحة يضع على العمل كل شيء العضلات من الجسم وتطور مقاومته ، وتمارين متناغمة تنفسي و الرئتين . انها تسمح للافراس ان تطلق من وزن الجسم ، كما انها توفر الهدوء و استرخاء . أي نوعية أخرى؟

احم قلبك

ينصح الأطباء بالسباحة مرة أو مرتين في الأسبوع ، في جلسات لمدة 30 إلى 45 دقيقة. على مستوى نظام القلب والأوعية الدموية و سباحة إنها رياضة هوائية بامتياز لأنها تسمح للقلب بتعزيز وفقدان الدهون المحيطة به.

يصبح كل نبضة قلب أقوى ويمكنه نقل المزيد من الدم إلى باقي أجزاء الجسم. لذلك ، يتم تقليل معدل ضربات القلب عند الراحة من خلال تحسين كفاءة قلبنا.

مع السباحة نقوي كل العضلات ، أيضا أولئك المسؤولين عن ملء وتفريغ الرئتين.
في كل نفس ، يمكن أن نأخذ كمية أكبر من الهواء مع إنفاق أقل للطاقة وبكفاءة أكبر ، مما يزيد من الأوكسجين ويقلل من إجهاد عضلات الجهاز التنفسي.

تمارين السباحة المخطط لها جيدا جميع المفاصل زيادة الخاص بك مرونة لذلك يزيد نطاق الحركة.

بينما تقوي العضلات وتقاوم الإصابات بشكل أفضل ، العظام أنها تزيد في سمك تصبح أكثر مقاومة للصدمة.
 


الطب الفيديو: كيفية زيادة سعة رئتيك؟ (مارس 2024).