8 تغييرات لملئك بالطاقة

• قد 2, 2024

في بعض الأحيان يشعر الناس بالتعب جسديًا أو عقليًا أو قلقًا أو طغيانًا ، ولا يعرفون كيفية الحصول على الطاقة للاستمرار في حياتهم ؛ ومع ذلك ، مع بعض التغييرات الصغيرة في عاداتهم يمكنهم استعادة حيويتهم.

من خلال تنفيذ هذه النصائح للحصول على الطاقة ، فإن مزاجك الجيد ، والسعادة ، وقبل كل شيء ، المواقف الإيجابية التي تساعدك على التغلب على أي احتمال ستعود. اعرفهم!

1. ممارسة. وفقا ل أخصائية التغذية ، جوي باور ، المتعاونة مع بوابة الصحة اليوم ، عند القيام بأي نشاط بدني يومي لمدة 30 دقيقة ، سواء كان التمدد أو الجلوس أو ركوب الدراجات ، يزيد إنتاج الاندورفين ، والهرمونات التي تحفز المزاج الجيد والحيوية.

2. أكل أوميغا 3. قم بتضمين هذا النوع من الأحماض الدهنية في النظام الغذائي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ؛ يمكنك العثور عليها في سمك السلمون والسردين ، شيا والمكسرات. وسوف يساعد على تنشيط دماغك وتحسين مزاجك.

3. التعرف على جهودك . امنح نفسك خمس دقائق للتفكير في إنجازاتك اليومية وافتخر بها. بالإضافة إلى زيادة معنوياتك ، ستحصل على مصدر إلهام للتغلب على هذه النجاحات.

4. وتشمل الجينسنغ في النظام الغذائي الخاص بك. هذا النبات يعطيك الطاقة المفقودة ، وفقا ل Botanical-online.com. يمكنك استخدامه في ضخ أو لإثراء الأطباق الخاصة بك.

5. تعرف على جسدك. في الكتاب 10001 طريقة للعيش كبيرة على ميزانية صغيرة من المفصل أن هناك تدفقًا طبيعيًا للطاقة في الجسم ، أي أننا نشعر في الصباح أننا أبطأ مما هو عليه في فترة ما بعد الظهر.

لذلك ، تعرف مستويات الطاقة الخاصة بك وحاول تنظيم أنشطتك وفقا لها. على سبيل المثال ، قم بتنظيم الأنشطة الأكثر ثقلاً في الجداول التي ستكون أكثر نشاطًا.

6. خذ قيلولة. أغلق عينيك لمدة خمس أو عشر دقائق حتى يريح عقلك وجسمك. عندما تستيقظ ، ستشعر بملء الطاقة وبطريقة إيجابية.

7. نفسا عميقا. أنفق خمس دقائق لتمديد الذراعين والظهر والساقين والرقبة أثناء القيام باستنشاق عميق. سيؤدي ذلك إلى أكسجين دماغك ويسمح لك بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا واستعادة الطاقة المفقودة.

8. التدليك عندما يشعر المرء بالتعب والتوتر ، فمن الأفضل تدليك النقاط التي يتراكم فيها التوتر مثل الكتفين والرقبة والرأس. من خلال الشعور بالمزيد من الاسترخاء سيكون لديك رؤية إيجابية للحياة ، وسوف تزيد الإنتاجية.

من ناحية أخرى ، الضحك هو أحد الأفعال التي تملأك بالطاقة في الثانية ، سوف ينهي الملل والضغوط والإجهاد. فقط بما يكفي أن تتذكر شيئًا غريبًا أو أنك تعيش قليلاً مع زملائك في العمل. وأنت ، كيف تحصل على الطاقة للحصول على نوعية حياة جيدة؟
 

الطب الفيديو: 8 خفايا و اضافات في ميوي & شاومي | Miui & xiaomi 8 Tricks (قد 2024).