7 وجبات خفيفة صحية للسوبر بول

• أبريل 29, 2024

ال سوبر بول وهو واحد من أهم المهرجانات الرياضية في العالم وعذر جيد لتناول الطعام أكثر من اللازم. لوحة التحكم بالسعرات الحرارية U.S.A. يذكر أن مشجعي كرة القدم يستهلك ما معدله يوم واحد من السعرات الحرارية خلال المباراة. لا كسر حمية في نهاية هذا الاسبوع GetQoralHealth يعطيك الاقتراحات التالية لحذاء صحي.

1. شرائح الخضار المقطعة أو المبشورة: يمكنك مرافقة هذه الوجبة الخفيفة مع انخفاض قليل فيها السعرات الحرارية أو ببساطة مع شيلي piquín والليمون. الجمع بين الخضروات المختلفة مثل jicama ، والخيار ، والجزر ، والبنجر ، الخ.

2. جبنة البانيلا المخبوزة: ضع شريحة من الجبن في صهر. استحم بزيت الزيتون والملح والفلفل. خبز ليقارب 15 دقيقة قدمها مع ملفات تعريف الارتباط.

3. أسياخ الخضروات: في سيخ عصا يجمع: الفلفل الأحمر والمانجو والأناناس والكيوي والجبن مانشيجو. هل تريد الفواكه الأخرى؟ تذكر أن هذا الطبق متعدد الاستخدامات للغاية ؛ المجموعات التي يمكنك صنعها لا حصر لها.

4. بروشيتا أ لا ميكسيكانا: تحضير صلصة بيكو دي جالو. شريحة من الرغيف الفرنسي والبني وشرائح. انتشار الجبن وإضافة البيكو دي جالو. إذا كنت لا تأكل شيلي ، بدلا من بيكو دي جالو ، ببساطة ختم الطماطم ، إضافة زيت الزيتون والملح والفلفل والريحان.

5. الفشار: هذه هي وجبة خفيفة لا يمكن أن تفوت ، الشيء المهم هو أنها مصنوعة في المنزل. اعدادهم في قدر مع قليل من زيت الزيتون.

6. المكسرات: فهي بديل ممتاز: البنجر ، الفراولة ، التفاح ، المشمش ، الخوخ ، الخ. يمكنك الاختيار من بين تشكيلة واسعة.

7. أجنحة الدجاج الخفيفة: تقلى الأجنحة مع قليل من الزبدة الخفيفة ، إضافة القليل من توابل وملح. انتظرهم للبني لمدة 10 دقائق. مرافقتهم مع الملح والليمون ، أو إذا كنت تفضل انخفاض منخفض في السعرات الحرارية.

مع هذه الوجبات الخفيفة والغنية يمكنك الاستمتاع بدون ندم. أتمنى الفوز الأفضل!

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: كيف تزيد وزنك من8 الى 15 كيلو في 6 اسابيع ...برنامج السوبر سكوات (علاج النحافة )(للنحفاء فقط) (أبريل 2024).