7 أساناس لحسن الهضم

• قد 5, 2024

ممارسة منتظمة من الوضعيات أو اليوغا يمكن أن تساعد في الحصول على خير الهضم ولعلاج الاضطرابات المزمنة ، مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة وفقا ل مايو كلينك .

هذه الوضعيات تساعد على تقليل عسر الهضم ، ارتجاع ، حرقة ، التهاب ، ألم ، إمساك أو إسهال ، بسبب تأثيره على النظام بأكمله ، من الغدد اللعابية إلى الأعضاء المساعدة ، مثل البنكرياس أو الكبد.

لذلك ، وفقا ل مجلة اليوغا و livestrong.com ، نقدم بعض من أبسط لتحقيق الخير الهضم :
 

1. Bharadvajasana أنا . وهو منشط لأعضاء العمود الفقري والبطن. يمكن أن يخفف الإمساك أو الجهاز الهضمي بطيئة.
 

2. Marjaryasana (موقف القط). يوفر تدليك الاسترخاء والتنغيم للعمود الفقري والبطن.
 

3. بهوجانجاسانا (الموقف من الكوبرا). أنها تنطوي على ثني الظهر لينة ، مفيدة جدا للتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي .
 

4. تاداسانا (موقف الجبل). هذا asana ، على ما يبدو في غاية البساطة ، يمكن أن يساعد في علاج الإمساك عن طريق عكس آثار ضعف وضع الجهاز.
 

5. جانو سيرسانا (موقف الركبة للتقدم إلى الأمام). وهو يركز مباشرة على منطقة البطن والورك ، ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي ويحفز الكبد والطحال والكلى ، مما يقلل من الإمساك ويتيح القضاء الصحي.
 

6. Padangusthasana (الموقف من اصبع القدم الكبير الكبير). يقوي عضلات اوتار الركبة التي لا تزال مغلقة أو مغلقة.
 

7. باريبورا نافاسانا (بوز من السفينة كاملة). يساعد على تقوية منطقة البطن والورك بشدة. كما يسمح لتطوير توازن أفضل عند التنغيم العظام والعصعص.

يمتد التأثير المهدئ لمثل هذه اليوجا إلى الجسم كله ليصبح جيدًا الهضم ، ويعزز الدورة الدموية الكافية وتقوية جميع العضلات والأعضاء المعنية ، وبالتالي فهو علاج بديل فعال للغاية.