• أبريل 19, 2024

بالنسبة للكثيرين ، قد يكون البدء بروتين العمل معقدًا إذا كانت الليلة قبل ظهور الأرق ، إذا لم يسمح الأطفال بالنوم أو اضطروا إلى العمل حتى الفجر.

لكن المثل الأعلى في هذه الحالات ، هو الاستيقاظ بمساعدة 75 ملليجرام فقط من الكافيين ، نعم ، هذا حوالي 1/4 من الملعقة التي تستخدمها عادة لإعداد القهوة.

كم القهوة يمكن أن آكل؟

يمكن اعتبار 75 ملليغرام المذكورة كافية لإيقاظ ، لأنها تنشط مستقبلات الأدينوزين وتتصرف مرتين أسرع ، مما يزيد من القدرة على الاحتفاظ بها ، والاهتمام ، والذاكرة والتعلم.

الشيء المهم هو عدم المبالغة في ذلك ، لأنه في يوم واحد الحد الأقصى الموصى به هو 300 ملليغرام في البالغين ، لأنه في أكثر من اللازم يمكن أن يسبب تهيج ، والأرق ، والقلق ، وحرق وآلام في المعدة ، وارتفاع ضغط الدم والتغيرات في الحمل.

الطب الفيديو: أطعمة يمكن تناولها بعد انتهاء الصلاحية (أبريل 2024).