5 خطوات للتخلص من الدهون

• أبريل 26, 2024

ال ممارسة والنظام الغذائي الجيد هما مفتاح تحقيق ذلك. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون أسلوب الحياة "الصحي" ليس الشيء الوحيد الذي سيساعدك حرق الدهون . لذلك ، نقدم هنا 5 نصائح يمكنك تطبيقها ، لتبدو مذهلة:

1. لا تنفق أكثر من 3 أو 4 ساعات دون تناول الطعام . إذا توقفت عن تناول الطعام لفترات طويلة ، فسوف تكتسب وزنا ، لأن قطرات الجلوكوز ، حتى يدخل جسمك في الجوع ويبدأ في تراكم الدهون. لذلك ، فإن المثل الأعلى هو أنك تستهلك وجبتين خفيفتين في اليوم

2. تخلص من التوتر وفقا لطبيب التغذية رافائيل بوليو و بدانة و وزن زائد هم مرتبطون جدا ل إجهاد . والسبب هو أن الإجهاد المزمن يسبب الجسم لإطلاق المواد التي تفضل تراكم شحم . لهذا السبب ، عندما تكون متوترًا ، من الشائع أن تستهلك الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الكعك والآيس كريم والأطعمة المقلية.

3. تستهلك فقط الدهون التي تحتاجها . يفضل اختيار الدهون الطبيعية مثل أفوكادو و زيت الزيتون . تذكر أنه يجب عليك عدم إزالة الدهون من جسمك. هذا من شأنه أن يسبب درجة ما من سوء التغذية وزيادة الميل لزيادة الوزن

4. الكربوهيدرات باعتدال. إنه يفضل المجمعات البسيطة منها مثل الحبوب الكاملة ، لأنها سوف تبقيك جائعًا لفترة أطول. أيضا ، سوف تستوعب أكثر ليف وسوف تأكل أقل من أجل إجهاد و / أو قلق

5. كل كل شيء وفقا للدكتور بوليو ، أنت حمية يجب أن يكون متنوعًا ومن الضروري أن تجمع بين كل مجموعات الطعام مثل الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى منتجات الألبان في حمية

تذكر أن المثالي هو التعامل مع خبراء الصحة ، حتى يتمكنوا من تصميم خطة الغذاء والتمارين الرياضية التي تناسب احتياجاتك ، بشرتك وأسلوب حياتك.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا