5 نصائح لبدء التشغيل

ال رفع هو في الوقت الحاضر واحدة من الأنشطة لممارسة في الأزياء. في المكسيك ، هناك أكثر من 150 سباقا في السنة. وعلى الرغم من أنها رياضة بسيطة ، يتطلب التحضير والانضباط للحصول على نتائج ممتازة. للوصول إلى الهدف ، GetQoralHealth يقترح النصائح التالية


1. قل وداعا لنمط الحياة المستقرة: المشي يزيد الخاص بك الحالة البدنية تقويلك العضلات ويساعد على نسيان الملل. لتبدأ الروتين تدريب ال Lic. مارثا نونيز، مدير التسويق في Omron Mexico يقترح عليك أن تخلق عادة ممارسة الرياضة ، فعليك المشي 10 آلاف خطوة في اليوم ، وبهذه الطريقة يمكنك أن تكون بصحة جيدة دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.


2. اعتني بصحتك: قبل القيام بأي نوع من النشاط البدني يجب أن يكون لديك فحص طبي يحدد حالتك الصحة وتجاهل أي مشكلة جسدية تمنعك من فعل ذلك.


3. اختر الزي الصحيح: إذا كنت ستمارس الرياضة في الهواء الطلق ، اختر الملابس التي تحميك من الطقس. يجب أن يكون خفيفًا ومريحًا وذو قدرة كبيرة على التعرّق. وينبغي أن توفر الأحذية الرياضية توسيد ، وتكون مرنة وخفيفة الوزن والتهوية.


4. تقنية: يوصي المتخصصون في الرياضة بالمشي بسهولة وفي الوضع الطبيعي لجسمك. من المهم أيضا أن يكون لديك أفكار إيجابية ، من خلالهم سوف تصل إلى الهدف.


5. التدريب: من الناحية المثالية ، أرضية ناعمة مثل الأوساخ والطين والعشب أو الجنزير ، بهذه الطريقة لا تعاني ركبتيك من التأثير على الأرض. ولكن إذا لم يكن هناك مكان مناسب لمنزلك ، يمكنك البدء في الأسفلت دون أي مشكلة.

تذكر أنه يجب عليك البقاء رطب طوال روتينك. للحصول على نتائج أفضل ، كاملة مع حمية متوازن. حظا سعيدا!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: خطوات مهمة قبل البدء بمشروعك التجاري (كانون الثاني 2022).