6 أطعمة مضادة للإجهاد

• قد 3, 2024

هناك العديد من الأطعمة المضادة للإجهاد التي تعطيك خصائص الطاقة و التفاؤل بعد تناوله ، مما يسمح لنا للتخفيف من هذا الشر ؛ ومع ذلك ، ليست كلها فعالة أو مفيدة لصحتك بسبب المساهمة العالية السعرات الحرارية أو السكريات.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لكم بعض من أكثر فعالية وصحة لتضمينها في بلدكم حمية لمنع ومكافحة إجهاد :

موز : وهي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة لدينا الجهاز العصبي ، كونها غنية في الفيتامينات من المجموعة ب ، أ و ج. يحتوي أيضًا على المعادن (خاصة الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد) ، ويتميز بكونه سهل الهضم للغاية ، لأن الكربوهيدرات الذي يمتلكه من الاستيعاب البطيء.

فواكه جافة: فيما يتعلق بالأغذية المضادة للإجهاد نفسها ، أكثرها فعالية هي اللوز والزبيب ، وكلاهما غنيالفيتامينات من كومبلي ب).

جرثومة القمح : إنه غذاء مفيد لتعويض احتياطيات فيتامين ب ، إلى جانب كونها غنية في الفوسفور و فيتامين هـ. بسبب محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس ، فمن المفيد ل الجهاز العصبي .

بذور عباد الشمس : على الرغم من صغر حجمها ، إلا أنها غنية جدًا بها الفيتامينات من المجموعة (ب) و (هاء) يعتني كل من صحة الجهاز العصبي مثل القلب.

الحليب ومشتقاته: يحتوي الحليب على الكالسيوم ، جيد لل الجهاز العصبي بينما تساعد درجة حرارته على استرخاء منطقة المعدة. من له البروتينات يمكنك الحصول على مقدمة من tryptophan السيروتونين ، ولكن أيضا ، لغناها في المعادن التي تسهم في أداء الجهاز العصبي العضلي .

شاي : أصنافهم المختلفة لها آثار الاسترخاء. يرتبط استهلاكها بلحظة من الهدوء ، وهذا هو السبب في أنها فعالة للغاية. الشاي من الليمون والليمون والريحان ، صحيح desestresantes طبيعي.

تذكر أنه للحصول على تأثير أكثر دقة ، يجب أن تجلس بهدوء وتأكل ببطء كل ​​من الأطعمة التي تختارها لتعزيز آثارها ضد الإجهاد . بالإضافة إلى إعطائك بضع دقائق للراحة بشكل دوري ، والتنفس والتنشيط البدني.

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: 8 ادوات غريبة للتخلص من التوتر / كرات الصلصال المضادة للاجهاد (قد 2024).