5 نصائح لتعلم الرقص القطب

• قد 4, 2024

ال رقصة القطب انها واحدة من الروتين لياقة بدنية الأكثر ابتكارا في نحت جسمك. وهو يساعد على تعزيز العضلات من الساقين والذراعين ، أيضا ، فإنه يساعدك تفقد الوزن لأنه في كل جلسة تحرق ما يصل إلى 600 السعرات الحرارية . GetQoralHealth يعرض أدناه الحركات الأساسية للمبتدئين رقصة القطب .

الخطوة 1: قف على الجانب الأيمن من الأنبوب ، خذها بقوة ، مع اتخاذ الرجل اليسرى خطوة إلى الوراء. يوصي الأخصائيون بالرقص بالأحذية لأنه من الأسهل إجراء المنعطفات.

الخطوة 2 : مع الوجه نحو الأنبوب ، اتخذ خطوة جانبية أثناء احتضانها مع ساقيك.

الخطوة 3: افتح يدك اليسرى مع علامة "توقف". أمسك الأنبوب باليد الأخرى ، تحرك بشكل حسي إلى إيقاع الموسيقى.

الخطوة الرابعة: أدر الجانب الآخر من الأنبوب بالقدم اليمنى. الانتهاء من دورك مع ظهرك نحو الأنبوب. فالنتينا جاريباي مدرب الرقص القطب من لياقة الجاذبية ، يوصي المنعطفات التالية لإجراء التحولات بين كل خطوة:

الخطوة الخامسة: اقترب الأنبوب وضع الذراع على الرأس. رفع ذراعك وعقد الأنبوبة عالية قدر ما تستطيع. خذ خطوة للخروج مع الرجل اليمنى وكرر الحركة.

مع هذه الخطوات البسيطة يمكنك البدء في فن رقصة القطب . أن تكون خبيرا وتتمتع بمزاياها الممارسة اليومية. تذكر أن المثابرة هي مفتاح النجاح. حظا سعيدا!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 10 طرق بسيطة لزيادة طولك في أسبوع واحد (النتيجة ستفاجئك) (قد 2024).