لأن الخمول البدني هي واحدة من العوامل التي تؤثر على حياتك شخصية والصحة بشكل عام ، ونحن نشارك ثلاثة بسيطة تدريب لديك بطن مسطح .

تذكر أنك هيئة وهي مصممة ل تخزين الدهون هكذا طبيعي . ال إجهاد , اتخم و نمط الحياة المستقرة تسبب في تراكمها في نسب كبيرة في الرحم ، ولكن هي العوامل التي يمكن أن تتغير ، ويقول Rasa Kazlauskaite ، اختصاصي الغدد الصماء في مركز الوقاية من جامعة Rush من شيكاغو ، الولايات المتحدة.

إذا كنت تريد حرق الدهون البطن في وقت قصير وتحقيق المعدة المسطحة ، Mateo Martínez ، مدرب شخصي ومدير عام Personal Trainer Mexico ، يعلمك تدريب من السهل القيام به لتحقيق هدفك. واد بلغة الشعر لعب ل فيديو .

 

"حبة سحرية" لتحقيق المعدة المسطحة

شيلا دوغان ، أخصائية في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في جامعة إلينوي ، يقول أن النشاط البدني من كثافة معتدلة هو "حبة سحرية" لديك بطن مسطح .

يجب الالتزام بالتنفيذ 150 دقيقة في الأسبوع أو أكثر تدريب بالمتوسطة. هذا يعني أن النشاط بوتيرة تسمح لك بالتعرق وزيادة معدل ضربات القلب ، "كما يقول. دوغان .

إذا كنت تقضي معظم اليوم جالسًا في العمل ، فحاول أن تأخذ فترات راحة صغيرة طوال اليوم للمشي ، صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد. إن أمكن ، افعل تدريب من استطالة أمام المكتب. فقط ابحث عن طرق ل خطوة قدر ما تستطيع.

لا ننسى ذلك مع البطن أنت تنغيم عضلات تلك المنطقة ، لكنك لا تحرق هذه الدهون داخل البطن. المفتاح للتقليل الدهون في الجسم في الأداء النشاط البدني معتدل واحد حمية صحية ، مع هذا سوف تقلل الدهون في البطن.

لا يمنحك البطن المستوي فوائد جمالية فحسب ، بل فوائد صحية أيضًا. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، السكري , بدانة ويمكن أن تحسن بشكل ملحوظ المزاج. هل عادة ما تمارس النشاط البدني المعتدل؟


الطب الفيديو: تخسيس البطن و ازالة الكرش في اسبوع مرتين فقط في اليوم وتمتعي ب بطن مشدود بدون رجيم او تمارين (مارس 2024).