5 نصائح ضد التهاب المعدة

إذا كنت تتناول أدوية مضادة للالتهاب حاليًا ، ارتداد ، قرحة أو غيرها اضطراب المعدة ولكنك تريد أيضًا تعزيز علاجك بعادات صحية وفعالة لتحسين عملية الهضم ، نقدم بعض النصائح لنوعية حياة أفضل.
 

1. ساعات. ضع جدولاً صارماً لطعامك ، وزعها في وجبة الإفطار ، والوجبات الخفيفة في منتصف الصباح مع الفواكه والخضروات ، والغداء ، والوجبات الخفيفة في فترة ما بعد الظهر مع الفواكه والخضروات ، والعشاء.
 

2. اللحوم البيضاء. يحتوي الدجاج والأسماك على بروتينات سهلة الهضم ، خاصة عند طهيها دون اللجوء إلى مستحضرات مثل الخبز أو المقلية أو التجوية.
 

3. تناول كميات صغيرة . جزء الطعام إلى قطع واتخاذ الوقت الحكيمة لمضغه ، وأكثر ببطء كنت تأكل المزيد من الفوائد سيكون لديك.
 

4. الطعام الأخير يجب أن تأكل ساعتين قبل النوم، وآمل أن تتمكني من التوفيق بينكما حلم استيعاب جسمك على الجانب أو الجانب الأيسر.
 

5. الترطيب. مرافقة الطعام مع العصائر أو مياه الفاكهة المحضرة بدون أو مع قليل من السكر ، هذه المشروبات محلية الصنع تساعد كثيرا. المياه البسيطة تخدمك أيضًا ، نعم ، كن حريصًا على أنها مناسبة للماء للاستهلاك البشري.

المفتاح ضد التهاب المعدة هو تجنب الصيام لفترات طويلة معدة يجب أن لا تبقى أكثر من أربع ساعات دون الأطعمة الصلبة أو شبه الصلبة. انها عدوانية جدا للقيام به الصيام لفترات طويلة لأن هذا الإيقاع السيئ يزعج ويهيج جهاز الأمعاء لدينا.

منافسه للعناية كبيرة هي الدهون التي تضر معدة وهذا يزعزع بشكل كبير الحركة الطبيعية للقناة المريئية.

الأعداء الخطرين الآخرين الذين لا يساعدونك ضد التهاب المعدة هي الكحول ، القهوة ، التوابل ، التوابل والتبغ ، لذلك يجب القضاء عليهم بنسبة 100٪.

اللحوم الحمراء ليست صحية بالنسبة له المعدة ، على الرغم من أنها غنية بالبروتينات ، نوعه من الأنسجة يسبب صعوبة أكبر لوصوله إلى معدة وللهضم نفسه. الشيء نفسه مع النقانق واللحوم الباردة. بشكل عام ، جميع الأطعمة المصنعة وتلك التي يتم إعدادها مع الحليب الكامل هي تهديد دائم.

أيضا ، العدوى من قبل Helicobacter Pylori ، مع أخذ المسكنات أو مضادات الالتهاب ، القلق والاكتئاب ، تستفز من الانزعاج، لحرق أو ألم في معدة لذلك إذا كنت تريد القيام بشيء ضد التهاب المعدة ، فمن المفيد التخلص منه وتعلم كيفية التعامل مع العواطف بطريقة ذكية.

إذا كنت تحتاج إلى قائمة مجانية من الأطعمة التي تسهل عملية الهضم ، فاسأل: sanoypositivo@hotmail.com