5 تقنيات للحد من الإجهاد في مرحلة الطفولة

• أبريل 26, 2024

ال إجهاد ، هي حالة أكثر شيوعًا في الأطفال ، إما عن طريق الضغط الاجتماعي أو مشاكل المدرسة أو في المنزل. لذلك ، نقدم أفضل النصائح ، بحيث أنه في هذه العودة إلى الصفوف ، ساعد أطفالك على توجيه "انفعالاتهم" بشكل صحيح:

الاسترخاء!

1. تمتد. الفكرة هي تمديد جزء من جسمك تدريجيا ، وإطالة ذلك قدر الإمكان. شغل هذا الموقف لبضع ثوان ثم قم بتخفيف هذا الجزء من الجسم بلطف. سترى أنك سوف تشعر بتحسن كبير.
2. ممارسة الرياضة. علاج معصوم لإنهاء إجهاد ، هو أن تقول نعم لممارسة الرياضة. اقفز للعب مع أصدقائك ، أو ركوب الدراجة ، أو الجري ، أو التزلج و / أو لعب كرة القدم.
3. اليوغا. إنه نظام أساسي لتحسين نوعية الحياة لجميع الناس ، وإذا قمت بذلك من سن مبكرة ، فسوف يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل ، للتحكم في لحظات غيظ والغضب والإحباط ، إلخ.
4. العلاج بالموسيقى هذه التقنية ستجعلك توازنًا عاطفيًا وتولد المزيد من الأفكار الإيجابية ، بالإضافة إلى أنها توفر لك حالة من السلام وتعتمد على نوع الموسيقى التي تستمع إليها ، وسوف تساعدك على تسريع عملية التعلم والتركيز.
5. التأمل. التنفس وتصور أنك في هدوء ومليء بالضوء سيحسن من أدائك الجسدي والعاطفي. 15 دقيقة في اليوم ، سوف تحدث فرقا. هنا هو المفتاح الذي الآباء أو المعلم في هذه الفلسفة ، وتوجيه الطفل لتحقيق ذلك.

عقابيل التوتر

هذا الشرط هو رد فعل يحدث بسبب الحالات التي لا يستطيع الطفل السيطرة عليها والتي تغير توازنه ؛ وعادة ما يتم تطويره من خلال البيئات الجامدة وارتفاع الطلب أو الطلب على الطفل.

في هذا الصدد ، الطبيب النفسي ميجيل أنغيل خيمينيز رئيس خدمة النظافة العقلية بمستشفى لا رازا أوضح أن هذا الشرط يتجلى في جوانب مختلفة ، مثل التعليم ، حيث يكتسح الأطفال المزيد من المعلومات ويخضعون لفحوصات شاملة ومهام مدرسية غير قابلة للتحقيق ، مما يؤدي إلى درجة تكون فيها الدرجات والوظائف أكثر أهمية أن التعلم نفسه: "إلى هذا يضاف إلى عدم الاعتراف ، عدم الانتباه ، لا مكافأة إنجازاتهم ، حتى ، عدة مرات لا يستجيب الطفل بالطريقة التي يتوقعها آباؤهم أو عائلاتهم أو أساتذتهم" ، قال أنجيل خيمينيز. وقال الطبيب Sanjuán ، ليس فقط في عاطفي تحدث التغييرات ، تحدث المظاهر المادية أيضًا ، مثل: إلتهاب المعدة , الصداع و معدة . رطب السرير بشكل متكرر ؛ يعضّون أظافرهم أو يمزّقون شعرهم ، وفي بعض الحالات ، تنخفض الشهية أو التغيير في عادات الأكل.

ماذا تفعل لتخفيف الضغط على أطفالك؟  

الطب الفيديو: Soignez définitivement l'arthrose en 30 min + le jus des cartilages - www.regenere.org (أبريل 2024).