5 أسباب للتمرين مع الأوزان

• أبريل 29, 2024

أي نوع من النشاط البدني ما تفعله يجلب فوائد لا حصر لها لجهودكم الصحة . ومع ذلك ، فإن ممارسة مع الأوزان هي تكملة مثالية للحصول على لياقتهم. ال ممارسة مع الأوزان يساعدك على حرق السعرات الحرارية ، حدد الخاص بك العضلات وتعزيز الخاص بك العظام . GetQoralHealth يخبرك لماذا يجب أن تقول نعم لهذا التدريب.

1. ال ممارسة مع الأوزان يقوي العضلات . على الرغم من أنه مع أي نشاط آخر تقوم به أيضًا ، فهناك وقت يتم فيه تخفيض المنافع. باستخدام الأوزان ، يمكنك الاستمرار في زيادة الحمل بشكل تدريجي وأيضاً يمكنك التركيز عليه العضلات أو مناطق محددة.

ال ممارسة مع الأوزان لديها فوائد لا حصر لها ، واكتشافها في الفيديو التالي:

2 . ال تدريب مع الأوزان تحفز الأيض . بهذه الطريقة تحترق السعرات الحرارية
بسرعة أكبر لأن كتلة العضلات الذي يستخدم طاقة أكثر بكثير من الأنسجة الدهنية .

3. عن طريق زيادة قوة العضلات ، يمكنك منع الألم وعدم الراحة ، وخاصة في الظهر.

4. ال النشاط البدني من المقاومة تزيد كثافة العظام : عند التعاقد العضلات تحفز نموها. هذا يفيد النساء اللواتي يمكن أن يفقدن ما يصل إلى 20٪ من النساء كثافة العظام خلال إنقطاع الطمث . ديك العظام شركة قوية وقوية يقلل من خطر الاصابات والكسور.

5. إذا كنت حمية يتضمن ممارسة مع الأوزان لفقد المزيد من الكيلوغرامات ، لأنك تحرق أكثر السعرات الحرارية ما يصل إلى 3 إلى 6 ساعات بعد التدريب. يعمل مع الأوزان إصلاحات الأنسجة العضلية وتجنب خسارتها.

إذا كنت مصممة على أداء ممارسة مع الأوزان ، من المهم أن تطلب مشورة المدرب لتجنب الإصابات وتحقيق الاستفادة القصوى من فوائده.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: هل تحترق العضلات من شدة التمرين ؟؟ (أبريل 2024).