• أبريل 27, 2024

عام جديد يقابل إعادة هيكلة الأهداف والغايات التي نقترح تحقيقها. واحد من أكثر الأغراض شيوعًا هو إنقاص الوزن ، ولكن كيف نفعل ذلك؟

هناك عدد كبير من المنتجات والوجبات الغذائية ، والتي قد تساعدك أو لا تساعدك في الوصول إلى هدفك. تجنب إضاعة وقتك ومعرفة الأسوأ الثلاثة وجبات من 2014 .

لا تضيع وقتك!

كل عام النشر U.S News & World Report ، بدعم من الخبراء تقييم الأنظمة الغذائية "الأكثر شعبية" ، لمعرفة نتائجها. نحن نشارك لك وجبات من 2014 مع نتائج أقل إيجابية:

1. حمية باليو. وقد تم الآن وضع النظام الغذائي الذي كان بشعبية كبيرة في 70s ، في الأماكن الأخيرة.

ويستهلك غذاء باليو أو العصر الحجري القديم ، الذي يتطلب الأكل "كصيادين وجامعين" ، كمية كبيرة من البروتينات والمنتجات الحيوانية ، متجنباً السكريات والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان تماماً.

2. النظام الغذائي حمض القلوية . توصي البوابة بالتفكير في نظام غذائي مختلف عن هذا ، حيث أنه وفقًا للخبراء:

"من المرجح أن هذا النظام الغذائي يساهم في فقدان الوزن ، ولكن ليس بسبب تأثيرات الحمض / القلوية" ، قال أحد الخبراء. "هذا ليس حمية لانقاص الوزن."

3. نظام غذائي مؤشر نسبة السكر في الدم . ليس هناك الكثير من الامكانات كحمية لانقاص الوزن ، وفقا للخبراء.

فافتراضها في تفضيل الكربوهيدرات "الجيدة" على الكربوهيدرات "السيئة" يفتقر إلى القيمة العلمية ، مما يجعل الأشخاص الذين يدركون هذا النظام الغذائي لا يملكون توجهًا كافيًا لهذا الأمر.
 

ما يجب القيام به لإنقاص الوزن؟

وفقا ل الوطنية للقلب والرئة ومعامل الدم إن نجاح فقدان الوزن هو تحديد هدف وإجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل استهلاك سعرات حرارية أقل والبقاء نشطين. نحن نشارك بعض من نصائحك:

خذ وقتك أفضل طريقة لفقدان الوزن هي أن تفعل ذلك ببطء. إسقاط واحد أو كيلوغرامين في الأسبوع ، فمن الممكن أن تفعل ذلك ، لا تضع صحتك للخطر وتجنب زيادة الوزن.

اعتماد عادات صحية النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني ضروريان لإنقاص الوزن.

قياس نفسك . لا تضع صحتك في خطر ، تستهلك ما بين 1000 و 1500 سعرة حرارية في اليوم سوف تساعدك على تحقيق هدفك بطريقة صحية.

لا يهم مدى فعالية وجبات من 2014 ، الشيء المهم هو العناية بصحتك بطريقة مسؤولة. اتبع هذه النصائح وسوف ترى النتائج قريبا. انتبه!

الطب الفيديو: Will Work For Free | OFFICIAL RELEASE | 2013 (أبريل 2024).