• أبريل 29, 2024

عندما نتحدث عن فقدان الوزن يتبادر إلى الذهن فكرة الحد من الطعام ، وخاصة وجبة الإفطار. ومع ذلك ، هذا ضروري لتحقيق حجمنا المثالي.

وفقا لدراسة نشرها الأستاذ ديفيد كاتز في كلية الطب بجامعة ييل ، الفطور مهم من أجل الأداء السليم للدماغ وهو أفضل حليف لفقدان الوزن ، لأنه يوفر الطاقة ويقلل من الشراهة عند تناول الطعام.

قد تكون مهتمًا أيضًا: أفضل 7 أطعمة مع المزيد من المياه

4 خيارات إضاءة ...

بعد الانغماس في بعض الشغف ، من المحتم أن ينتهي بك الأمر مع بضعة كيلوغرامات أكثر ، لعكس هذا الوضع نقدم لكم 4 وجبات إفطار لإنقاص الوزن:

1. شطيرة البيض إعداده مع ثورة واضحة ، على خبز القمح يرافقه شريحة من لحم الخنزير المقدد و 1 شريحة من الجبن قليل الدسم.

2. سندويش سمك السلمون المدخن. إعداده مع خبز الحبوب الكاملة أو الخبز مع البذور والجبن كريم منزوع الدسم والطماطم المبشورة وشريحتين من سمك السلمون المدخن.

3. التفاح مع زبدة الفول السوداني. قطع وافصل تفاحة وانتشرت مع زبدة الفول السوداني.

4. الزبادي والفطائر. اللبن الزبادي المفضل لديك ، ولكن الخالي من الدسم أو قليل الدسم. مرافقة مع اثنين من المفرقعات أو بسكويتات الوفل.

إذا قمت بإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك ، وخاصة في وجبة الإفطار جرعة من الألياف لا يمكنك فقط تنظيم النظام المعوي ولكن وزنك. جربها!

قد تكون مهتمًا أيضًا:

الماء لانقاص الوزن في 7 أيام

تعلم كيفية جعل القرفصاء المثالي وتبدو هكذا ...

نوع الرجل الذي يجب أن تهرب منه

عند الضغط على البثور ، يحدث هذا لبشرتك

الطب الفيديو: أنواع الإضاءات (أبريل 2024).