7 نصائح لتجنب الالتهابات في الصالة الرياضية

• قد 3, 2024

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو صحي جدا ، ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك تدابير النظافة ضروري ، هو مصدر كبير لل العدوى سببها عش الغراب .

بسبب الرطوبة في صالات الرياضة ، و عش الغراب ينتشر بسرعة وتصبح شديدة العدوى. من السهل جداً أن تصاب بالمرض في مواقع مشتركة مثل الاستحمام ، حمامات السباحة وأجهزة مثل الدراجات ، متسلقي الدرج ، إلخ. عش الغراب الاكثر معديا في صالة الالعاب الرياضية هي قدم الرياضي , القوباء الحلقية و ظفري .

¿قدم الرياضي ؟ تعرف على ميزاته في الفيديو التالي:

كيف أتجنب العدوى؟

1. ارتداء الصنادل. لا تذهب حافي القدمين في غرف تغيير الملابس والاستحمام أو حمامات السباحة. اغسل قدميك وجففهما جيدًا قبل وضعهما مجددًا.

2. إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء روتينك الرياضي ، قم بتجفيفه وتنظيفه بحرص شديد ، واحرص على العناية الخاصة في ثناياك بشرة . لا نشارك الأشياء للاستخدام الشخصي.

3. الحفاظ على أظافرك قصيرة وقدمت. لا نشارك أدوات مانيكير مع أشخاص آخرين. إذا لاحظت وجود أي خلل في أظافرك ، عليك التوجه فوراً إلى الطبيب.

4. ارتدي ملابس قطنية. تغييره في كل مرة تمارس فيها.

5. استخدم بودرة التلك ضد الفطريات غير المعالجة في حذائك. عندما تصل إلى المنزل ، ضعها في الخارج لتجف.

6. استخدم الملابس الداخلية القطنية للحفاظ على الرطوبة. إذا كنت تمارس السباحة ، فلا تتوقع أن تجف ملابس السباحة أثناء ارتدائها.

7. تغيير ملابسك الرياضية وغسلها بمجرد الانتهاء من روتينك.

نسيان عش الغراب ! مع هذه التدابير من النظافة ، يمكنك الاستمرار في التمتع روتينك تدريب بشكل صحي.

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟اشترك معنا والاستمتاع بأداة جديدة منGetQoralHealth .

الطب الفيديو: 10 طرق فعالة لتجنب آلام المفاصل و العضلات بعد ممارسة الرياضة (قد 2024).