4 تمارين تضر بصحتك

• قد 2, 2024

بالإضافة إلى كونه نشاطًا جسديًا مخططًا ومنظمًا ومتكررًا ، فإن تأثيرات التمرينات تكون متنوعة: فهي تحسن أداء الرئة وتساعد في الحفاظ على الوزن وتقلل من الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها نتائج ضارة.

وفقا ل بيدرو أنخيل لوبيز ، من كلية العلوم الصحية في جامعة مورسيا ، هناك ثلاثة تمارين يجب عدم ممارستها:

1. انثناء عنق الرحم. يتم تعريفه على أنه ميل الرأس نحو الصدر ، حيث يكون الرقبة متورطًا أساسًا. هذا يولد قوة ضغط كبيرة على الهياكل المختلفة للعمود الفقري ، ويسبب أيضا تأثيرا قويا على الفقرات العنقية.

2. ارتفاع ضغط الدم. يحدث عندما يميل رأسه إلى الوراء ويتم تجاوز موضع الانتصاب. الآثار المترتبة على ممارسة الرياضة هي ما يلي: أنه يولد الإجهاد في هياكل عنق الرحم وزيادة الحمل في مجمع العضلات في عنق الرحم.

3. ثني الورك مع الركبتين الممتدة. وينتج عن ارتفاع كلا الساقين الممددين انحسارًا في الجزء السفلي من العمود الفقري ، ويفضل أيضًا ارتداء الهياكل القطنية. تمارين المقاومة هي نشاط بدني آخر يمكن أن يقلل من صحتك.

4. دراجة طويلة المسافة ، وسباقات الماراثون و triathlons. هذه يمكن أن تسبب ضرر القلب والأوعية الدموية. مثال: تندب، تضخم القلب، الأوعية الدموية وعدم انتظام ضربات القلب، كما هو موضح في مقال نشره مايو كلينيك وقائع.

يمكن أن تكون آثار التمارين سلبية أو إيجابية. تذكر أنه قبل ممارسة أي نشاط بدني يجب عليك القيام بذلك تحت إشراف أحد المتخصصين.

الطب الفيديو: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق (قد 2024).