• قد 6, 2024

ال الشوفان انها واحدة من حبوب أكثر اكتمالا وصحيا؛ يجلب الطاقة ، فيتامين E و B6 و B5 بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والسيلنيوم والمنجنيز والنحاس. في الفيديو التالي ، يخبرك ديا كانو كيف يمكنك الاستفادة القصوى من فوائدالشوفان لرعاية شخصيتك

10 فوائد من الشوفان التي ستحبها

1. يحتويأحماض أمينية الضروريات التي تساعد على تحفيز الكبد لإنتاج المزيد من الليسيثين ، وهذا يطهر المركبات الثقيلة للكائن الحي.

2. فوائد الشوفان الألياف القابلة للذوبان مع الناسالسكري لأنها تفضلالهضم من النشا استقرار مستويات السكر ، وخاصة بعد تناول الطعام.

3. يسهل العبور المعوي ويتجنبالإمساك . الليف يقلل غير قابل للذوبان الأحماض الصفراوية ويقلل من قدرتها السامة.

4. إنه الحبوب التي تحتوي على المزيدالبروتينات ، مما يساعد على إنتاج وتطوير أنسجة جديدة في الجسم.

5. يحتوي على مواد كيميائية ضوئية ذات أصل نباتي والتي تساعد على منع مخاطر سرطان .

6. تمتلك الكربوهيدرات من الامتصاص البطيء ، والذي يسمح بتأثير شبع أطول وتحكم أكبر في مستويات سكر الدم.

7. إنه مصدر جيد للدهون غير المشبعة أوميغا 6 مما يساعد على تقليل كولسترول سيئة.

8. يحتوي الفيتامينات من B المعقدة ، والتي تشارك في تطوير وصيانة الجهاز العصبي المركزي.

9. يمنع الغدة الدرقية لأنه يحتوي على اليود ، وهو معدن يعمل بشكل صحيح درقي .

10. لديها مستويات ضرورية من الكالسيوم لمنع التنقيه من العظام.

هل تعتقد أن الشوفان ممل؟استمر في القراءة وتعلم طهي الحساء اللذيذ

المكونات (4 حصص)

1. ملعقتين صغيرتين من الزيت النباتي
2. 8 ملاعق صغيرة من رقائق الشوفان طبيعي
3. 250 مل من صلصة الطماطم
4. 1 فص ثوم صغير
5. 1/8 بصل
6. 1 ملعقة صغيرة من البوريون المسحوق
7. 4 أكواب من الماء

إعداد

1. تسخين الزيت في قدر متوسطة الحجم. درة رقائق الشوفان ، التحفظ.

2. مزج الكالديلو مع الثوم والبصل و consommé. أضف هذا المزيج إلى رقائق واترك الموسم لمدة دقيقتين.

3. يُضاف الماء ويُغلى لمدة خمس دقائق ، ويُقدّم ساخناً.

الاستفادة من صفات الشوفان وتحسين صحتك. تضمين في الخاص بك حمية جزء يومي من هذا الحبوب.

قد يثير اهتمامك أيضًا

7 أطعمة لزيادة الأرداف

7 أخطاء تجعلك سمينًا

قناع الوجه الجير يجدد وجهك