السيطرة على مرض السكري هذا عيد الميلاد

للاستمتاع بعجائب موسم الأعياد ، من الضروري الأخذ في الاعتبار المخاطر على مرضى السكري. تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة بعض النصائح العملية التي يمكن للمرضى تنفيذها خلال العطلات.

حتى لا يقطع الخطة تغذية :

  • تناول وجبة خفيفة صحية قبل الطرف لتجنب أكل أكثر
  • مقدما ، اطلب من قائمة الطعام من العشاء لتكييفه مع خطة الطعام الخاصة بك
  • جلب وجبة خفيفة مغذية أو الطعام الجاهز لك ولآخرين

خلال العشاء

سر عدم المعاناة خلال احتفال عيد الميلاد هو الاختيار الأطعمة الصحية وتحد من حجم أجزاء .

  • قدم كميات صغيرة من الطعام
  • أخذ مشروبات من السعرات الحرارية المنخفضة.
  • إذا كنت تأخذ المشروبات الكحولية حد نفسك بمشروب واحد في اليوم إذا كنت امرأة واثنان إذا كنت رجلاً ولا تشرب إلا بالوجبات.
  • اختار اللحوم الخالية من الدهون (جروح لا تحتوي على دهون) ولا تأكل جلد الديك الرومي أو الدجاج المشوي. أضف الخضروات إلى الأطباق الجانبية الكلاسيكية ، ولا تأكل الأطعمة المقلية.
  • اعتني بأجزاء الملح
  • غيبوبة ثمار بدلا من الكعك أو الحلويات الأخرى
  • التركيز أكثر على الأنشطة العائلية من التركيز على الغذاء
  • اذهب الى سير بعد تناول الطعام أو رقص خلال الحفلة

خلال الرحلات ترك المنزل والانتقال من مكان إلى آخر ، يصبح تغيير الروتين من الجسم الأخير. لذلك من المهم الحفاظ على السيطرة على مرض السكري وتكون على بينة من أي أعراض خارج عن المألوف .

  • الحصول على اختبار ل جلوكوز في كثير من الأحيان ، يمكن أن تؤثر التغييرات الجدول الزمني على مستويات السكر في الدم
  • تحمل كل ما تبذلونه من المخدرات حزم مزدوجة في حالة وجود تأخير غير متوقع في الرحلة.
  • لديك في متناول اليد المرطبات أو جل أو أقراص جلوكوز في حالة انخفاض مستوى السكر في الدم
  • أخبر عائلتك وأصدقائك بأرقام التأمينات الاجتماعية أو رقم هاتف الطبيب أو معلومات تأمين النفقات الطبية الرئيسية
  • احمل الهوية التي تقدم تقاريرك معاناة مرض السكري
  • تأخذ في الاعتبار تغيير المناطق الزمنية للحفاظ على دورية الأدوية الخاصة بهم
  • الحفاظ على الأنسولين في درجة حرارة منخفضة داخل حقيبة عازلة مع حزم هلام باردة
  • قم بإعداد مجموعة من الأطعمة التي يصعب الحصول عليها على طريق السفر والتي تسمح لك باتباع نظامك الغذائي (الفواكه والخضار المقطعة الخام واللبن الزبادي قليل الدسم أو قليل الدسم)
  • تأكد من أداء النشاط البدني معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع

إذا كنت تسافر بالطائرة

وسيلة النقل هذه توفر مزايا الوقت ؛ ومع ذلك ، فقد خصائصها الخاصة التي يجب النظر فيها.

  • يقلل من خطر جلطات الدم المشي مرة واحدة في الساعة في النقل الجوي.
  • احمل زجاجة ماء لا يتجاوز 100 مل
  • إذا كنت تستخدم مضخة الأنسولين إبلاغ موظفي الأمن قبل المرور من خلال أجهزة الكشف عن المعادن.
  • ضع كل مستلزمات السكري في منزلك حقائب اليد احتفظ بالأدوية بالقرب من مقعدك للوصول إليها بسهولة.
  • تأكد من أن جميع المحاقن وأنظمة توصيل الأنسولين لديها التسمية الصيدلانية يحددهم كأدوية
  • إذا كان ينبغي تطبيقه الانسولين في الطائرة ، لا حقن الهواء في الزجاجة (تذكر أن الهواء داخل الطائرة مضغوط)


الطب الفيديو: euronews futuris - مرض السكري: اعادة النظر في نمط حياتنا (أبريل 2021).